番茄菜花的做法和食材用料及健康功效

健康功效

胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

番茄菜花的做法

• 1.花菜掰成小朵后放入加入盐的水中焯烫，煮至五分熟后捞出；

• 2.番茄用筷子叉着在火上烤一下，直至表面皮炸裂；

• 3.将去皮的番茄切成小丁，再准备好其他原材料；

• 4.锅烧热， 放入适量的油， 下入番茄丁翻炒；

• 5.直至番茄丁炒蓉，加入适量的水煮一下；

• 6.加入刚焯过水的花菜；

• 7.翻炒均匀后加盖焖煮一、两分钟；.

• 8.加入盐、胡椒粉和白糖调味料翻炒均匀；

• 9.装入碗中，表面上撒些小葱末；

• 10.端上桌了。