腊味时蔬便当的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
莴笋：清热、解毒、辅助降血脂

食材用料

腊味时蔬便当的做法

• 1.大米和藜麦洗净放入电饭锅中开始煮。

• 2.将所有食材洗净切丁备用。

• 3.炒锅中放入腊五花肉，煸出油份。

• 4.下姜蒜末炒香。

• 5.加入所以食材炒。

• 6.之后加入少许红烧酱油。

• 7.倒入适量的蚝油。

• 8.加入适量的盐。

• 9.等到米饭中的水快干时加入炒好的时蔬。

• 10.将米饭和菜倒在一起。

• 11.充分拌匀，再焖上十五分钟。

• 12.起锅前加入点蒜苗点缀即可。