夜里睡觉出汗应该如何回事 这五种方法和技巧可缓解

 

　　生活当中，出汗是很正常的现象，一般在运动过后，人都会出汗。但是，有很多人会早夜里睡觉的时候出汗。那么，夜里睡觉出汗怎么回事呢?应该怎么办才好?夜里出汗吃什么比较好呢?下面就一起来看看吧。

　　夜里睡觉出汗怎么回事

　　在医学上将睡眠当中出汗称作“盗汗”。这是中医的一个病证名，它是指入睡之后出汗异常，在醒后就会停止的情况。

　　“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。

　　盗汗的病人，有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量，相差悬殊很大。根据盗汗病人的，可分为轻型、中型和重型三种。

　　盗汗分为两种，一种是属生理性的，一种属病理性的。盗汗指入睡后出汗，醒后即止。多属虚劳之症，尤以阴虚者多见。

　　睡眠环境

　　晚上睡觉出虚汗，与睡眠环境空气流通状况、寝具透气与否有关。

　　疾病反应

　　有些疾病如结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等，有可能会导致出现夜间盗汗的情况。

　　分泌失调

　　很多内分泌失调的人，例如糖尿病、甲状腺机能亢进，还有一些情绪障碍的人，都是可能有夜间流汗的情况出现。

　　夜里睡觉出汗怎么办

　　保持干燥

　　有睡觉流汗现象的人，应该注意勤换衣被，并且经常洗澡，准备好软布擦身，或者用一些小儿爽身粉，保持皮肤干燥，减少汗液对皮肤的刺激。如果身上有汗。不要直接吹风，避免感冒。

　　降低温度

　　如果家里条件允许的话，应该适当的调节室内的温度和湿度，特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说，居住环境应该偏凉才可以。

　　注意饮食

　　在饮食方面，应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药，摸索出适合自己的饮食宜忌规律，制定对自己最好的食疗调养身体。像阴虚血热、火旺的人，应该要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清热的蔬菜，让汗腺可以有稳定的基础去恢复。

　　体育锻炼

 

　　我们都知道心脏病是一种十分危险的疾病，而在现代社会患上心脏病的人也越来越多，有人说肥胖易导致心脏病出现，那么事实真是如此吗?今天就让我们看一看胖人易患心脏病吗，心脏病的原因有哪些，怎样预防心脏病。

　　胖人易患心脏病吗

　　在我们的日常生活中，心脏病是一种发病率较高的疾病。经医学研究表明，肥胖的人更容易患上心脏病。肥胖与心脏病的发生有着密切的关系。

　　一般来说，肥胖的人患上高血压、心脏病、糖尿病的机率很大。因此，我们一定要控制自己的体重，合理饮食。接下来，就为大家介绍一下肥胖的人为什么容易得心脏病。希望能引起大家的重视。

　　肥胖的人，体内的脂肪都会过多的堆积在一起。一旦体内的脂肪过多，就会增加循环血的容量，从而造成心脏负荷加大。

　　因此，肥胖的人很容易患上心脏病。肥胖的人一般都不喜欢锻炼，过度肥胖也使其活动量受限。这些因素都会导致冠状动脉侧枝循环削弱或者不足，心脏代偿能力也会随之下降。人体内所有液体的流动都来源于心脏的搏动。心脏问题是导致造成细胞垃圾的主要原因。

　　肥胖是心脏病发病的最危险因素之一。肥胖为给心脏造成很大的负担。

　　为了避免心脏病带来的危害，我们在平时生活中一定要加强锻炼，保持健康的身体状态。经常运动有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢。

　　除此之外，我们还应养成健康的饮食习惯，不要吃油腻、高脂肪、高热量的食物。这些食物都会导致我们的体重增加。因此，我们的饮食应尽量以清淡为主，同时还应注意补充蛋白质和维生素。

　　心脏病的原因

　　1、情绪对疾病影响是很大的，终日愁眉苦脸是心脏病的病因之一。

　　2、怒斥会对心脏造成巨大的冲击，这也是导致心脏病的病因。

　　3、事业至上，忽视减压。精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

　　4、陪着别人吸烟。如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。

　　5、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。

　　怎样预防心脏病

　　1、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　2、适量饮酒。1周喝3-9杯酒为适量，对预防心脏病有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　3、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，减肥要通过平衡饮食和锻炼来达到减肥的目的进而预防心脏病。

　　4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　5、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走对预防心脏的效果最好。

　　6、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　7、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　　适当进行体育锻炼可以让人身体更加健康。因此，要注意锻炼，平时养成良好作息习惯，注意劳逸结合。

　　睡前平静

　　生理性盗汗多是睡觉前过多运动，所以在睡觉前注意别太兴奋保持安静，而且睡前别吃太多东西。对于病理性出汗，应该对症下药，补充身体所缺乏的营养，如果是结核病等引起的，应该马上去医院看医生。

　　夜里睡觉出汗吃什么

　　吃补肾的食物

　　引起晚上睡觉出汗和肾虑有着密切关系，可以通过食用补肾的食物调养，补肾食物如：动物肾脏、海参、羊肉、狗肉、韭菜、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻等。

　　吃泥鳅

　　泥鳅具有补气虚、暖脾胃、止虚汗的作用，适合因身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良而盗汗的人群。晚上睡觉出汗的患者可用泥鳅100克左右，温水洗去粘液，剖腹去肠洗净，用油煎至黄色，加水一碗半，煮30分钟，加盐调味即可，一天内分次吃完，连吃3-5天，对虚汗有效。

　　吃百合炖莲子

　　取百合20克，莲子30克洗净，均放入锅内，加适量水，用小火慢慢炖至烂熟，然后放入冰糖30克，炖至冰糖溶化，即可食用，每天一次，连食数天。适宜于阴虚火旺引起的晚上睡觉出汗，有滋阴降火、养心安神的作用。

　　吃燕麦煮牛奶

　　燕麦煮牛奶很适合晚上睡觉出汗者食用。做法：在奶锅中放入适量牛奶，煮开后加入燕麦片，再煮1-2分钟即可食用，每天食用1-2次。能镇静安神，适宜自汗、盗汗及虚汗不止者。

　　总结：通过上文的介绍，相信大家对夜里睡觉出汗的原因都有了大致的了解。此外，文中还介绍了夜里出汗的应对措施以及饮食，这些仅供大家参考。有这种情况的朋友平时要多注意调理。