今天小寒一年中最冷的日子怎么休养生息护健康

原标题：今天小寒 | 一年中最冷的日子，怎么休养生息护健康！

2020年1月6日迎来阴历二十四节气之一的“小寒”，标志我国气候开端进入一 年中最冰冷的时段。

《月令七十二候集解》讲到：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

“小寒”是指气候渐寒，没有“大寒”。从字义上讲，“大寒”应比“小寒”冷，但在气候记载中，我国许多区域“小寒”都比“大寒”要冷，可以说“小寒”是二十四节气中最冷的节气，是由于一年中最冷的寒冬“三九霄”就处在“小寒”内 ，因而才有“小寒胜大寒”之说。

小寒正处三九前后，俗话说：“冷在三九”。寒冬一月，霜雪交侵，常有冰冻。“三九”是指冬至后的第三个九霄，约在一月中下旬。

小

寒

养

生

三 防

防头颈寒

“寒性凝滞，寒性收引”。小寒时节，保暖是榜首要务，特别要注意头部保暖，外出记住带帽。

由于头部是人体的神经中枢地址，而且头为诸阳之会，一切的阳经都上达于头部。

主张：高领衣服、围脖、帽子等都可以维护头颈，冬季在室外即便戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

防身受凉

后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调度阳经气血的效果。

而腹部是衔接身体上下的纽带，人体身上许多重要的穴道都在此，如神阙、气海、关元等。

因而，避免腰腹受寒是小寒节气的重中之重。

主张：腰背保暖最好的方法便是晒太阳，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气。

腹部保暖除了平常要确保穿戴外，也可两手搓热后按摩腹部，来进步本身的驱寒才能。

防脚不暖

脚踝部有200多个穴道，是人体“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，寒气很简单从脚底侵入。

主张：除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力搓弄脚心，促进血液循环。

二 补

补气：首要针对气虚体质

如动后冒虚汗、精力疲倦，妇人子宫脱垂等，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

引荐食疗：黄芪牛肉汤

做法：将黄芪、党参各12克洗净，放在双层纱布袋内封住口做成中药包；牛肉洗净切块煮去血水，与中药包和姜、葱大火煮开，撇去浮沫；加料酒，小火炖两小时；最终参加少量盐和胡椒粉即可。

补血：首要针对血虚体质

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，使用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

引荐食疗：鸡丝阿胶汤

做法：100克鸡脯肉洗净切丝；80克阿胶切小块，放沸水锅内隔水蒸化；10克生姜去皮切片；将处理后的鸡肉丝、阿胶、姜片及1000克鲜牛奶同放炖盅内，盖上盅盖；隔水炖1小时，取出，参加2克精盐调味即成。

三九铺灸

铺灸又称长蛇灸，是将姜末和相应病证的中药粉铺于特定部位，再把艾绒置于其上点着，借中药粉的药效及艾绒和姜末的温通效果，经过经络穴道以温通气血、温阳补虚、扶正祛邪的疗法。三九时节阳气深藏于体内，此时行铺灸疗法能更好发挥其补益阳气、温经散寒、逐瘀通络的效果。关于虚寒或瘀血体质的人群，铺灸也可起到调度体质，防病保健的效果。

三九铺灸适应症：

① 呼吸系统疾病：伤风、咳嗽、支气管炎、鼻炎等。

② 消化系统疾病：胃痛、缓慢胃炎、肠胃功用紊乱、功用性消化不良等。

③ 儿科系统疾病：小儿腹泻、消化不良、厌食、多汗、体虚易感。

④ 痹症：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等。

⑤ 泌尿生殖系统疾病：尿失禁、尿潴留、性欲下降、阳痿早泄、遗精、不孕等

⑥ 妇科疾病：月经不调、痛经、缓慢盆腔炎等。

⑦ 其他适应症：体倦乏力、咳嗽、痰多、嗜睡、怕冷、失眠、多汗、食少、便秘、厌食、多汗、体虚易感、中风恢复期、中风后遗症期等。

本年的“三九铺灸”始于12月22日，继续至2020年1月18日。三九期间皆可行铺灸疗法，三九当日效更佳。

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