13个人就有1个郁闷快来测一测你离郁闷有多远

导语

“郁闷症”有多可怕？赶忙来测测你是否有郁闷倾向…

据2016官方计算的数据报表显现，我国“郁闷症”患者现已超越一亿。也便是说，均匀每13个人里，就有一个郁闷症患者。而郁闷症患者中，自杀死亡率高达15%。

什么是郁闷症

郁闷症是一种常见的精神疾病。

首要体现为心情低落，爱好减低，失望，自责自罪；思想缓慢，缺少自动性；饮食、睡觉差；忧虑自己患有各种疾病，感到全身多处不适。郁闷症严峻者可呈现自杀想法和行为。

有人以为心情低落便是郁闷症，其实不然。每个人都会阅历心情低落，比方被上司批判、与家人争持等，但经过搬运留意力就能将其抛在脑后，持续时刻一般也不会超越几天。而郁闷症的心情低落则无法经过搬运留意力等办法来处理，并且持续时刻会超越两周。

郁闷症发作的原因

郁闷症是典型的杂乱疾病，从基因到环境，环环相扣，彼此反应，包含神经内分泌功用失调、严峻的躯体疾病、遗传要素、心思和社会要素等都能够引起郁闷症状。

很多人以为内向的人简单郁闷，这其实是误解。郁闷症的发作与性情内向没有必定联系。

爱笑的人≠不会郁闷

我们熟知的卓别林、金·凯瑞、憨豆先生等喜剧明星都患有郁闷症。许多人觉得不行了解，为什么面带浅笑、性情爽快的人也会得郁闷？

其实，爱笑并不等于不会郁闷。有些郁闷症患者很拿手粉饰和压抑自己的心情，对外体现的活跃达观，面带浅笑，医学上称之为“浅笑型郁闷”。所以，绝对不能从一个人平常的外在体现来判别他的精神状态是否杰出。

郁闷症的防备

1、坚持杰出的日子作息，活跃参加体育锻炼，增强体质。

2、坚持杰出的饮食上的习气，留意养分均衡。

3、坚持活跃达观的心态对待日子，逐渐的提高自己的抗波折才能。

4、学会自动进行心思调理，及时缓解引导自己的不良心情，并及时寻求别人协助。

5、学会英勇面临，处理问题，不压抑自我，不活在压力或苦楚之下。

6、培育自己的爱好爱好，多读书，养成旷达开畅的性情。

郁闷症的自查办法

想清楚自己是否有郁闷症，能够做做下面这个“郁闷自评量表”（SDS）。

A：没有或很少时刻（曩昔一周内，呈现这类状况不超越一天）

B：小部分时刻（曩昔一周内，有1~2天有过这类状况）

C：相当多时刻（曩昔一周内，3~4天有过这类状况）

D：绝大部分或悉数时刻（曩昔一周内，有5~7天有过这类状况）

阐明

1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“A”记1分，“B”记2分，“C”记3分，“D”记4分。

2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选“A”记4分，“B”记3分，“C”记2分，“D”记1分。

成果剖析

将20个项目的各个得分相加，即得总粗分。总粗分乘以1.25后的整数部分为规范分。比方总粗分是30，30×1.25＝37.5，规范分为37。

规范总分53~62为轻度郁闷，63~72为中度郁闷，72分以上为重度郁闷。

医师提示：郁闷是一种常见病，要及时寻求专业医师的协助，早发现，早医治，不要惧怕，更不能文过饰非。