常常给孩子吃这3样健脑益智增强抵抗力养分丰厚

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甘蓝菜

在咱们的日子中有许多人都特别喜欢吃甘蓝，并且甘蓝这种菜能够做许多的菜品，它里边富含的维生素含量十分高的，在冬季的时分吃很多的甘蓝就能够免除咱们身体内的毒素，甘蓝菜中的锰元素成分高，能够弥补人体根本所需。甘蓝菜对高血压，痔疮，缺血都有改进效果。甘蓝菜能够防备伤风，甘蓝菜是丰厚维生素和矿藏的食材，让人有饱腹感一起调理胃酸平衡，甘蓝菜能够在必定程度上协助消食，让身体有更好的抵抗力。甘蓝菜富含维生素a，能够改进皮肤问题和炎症，改进皮肤的痤疮问题，对松懈肌肤也有优点。

胡萝卜

胡萝卜为伞形科，一年生或二年生的根菜。胡萝卜肉质细密，质地脆嫩，有特别的甜味，并含有丰厚的胡萝卜素，维生素C和B族维生素。胡萝卜含有很多胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内通过酶的效果，其间50%变成维生素A，有补肝明目的效果，可医治夜盲症。它的植物纤维可增加胃肠活动，促进代谢，通便防癌。.胡萝卜不适宜生吃。胡萝卜素是脂溶性维生素，必须在油脂中才干被消化吸收和转化。若生吃只能起到通便和下降胆固醇的效果，而不能吸收到更多的养分素。

核桃

核桃，原产于近东地区，又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为国际闻名的“四大干果”。既能够生食、炒食，也能够榨油、制造糕点、糖块等，不只味美，并且养分价值百科很高。核桃中含有丰厚的维生素E，维生素E是医学界公认的抗变老物质。它能够消除身体中的自由基，协助身体细胞免受自由基的危害，坚持细胞的生机。核桃内含有丰厚的核桃油，还有很多的粗纤维。核桃油能软化大便，光滑肠道。粗纤维能吸水胀大，影响肠道运动，从而到达医治便秘的效果。其养分丰厚，常常吃能养分肌肤，使肌肤变得白嫩光滑。特别是老年人由于年纪增大，皮肤弹性削弱呈现皱纹等等皮肤变老问题，吃核桃能够协助增强皮肤弹性，起到美容养颜的效果。

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