降血压的秘诀终于找到了运动排在第三位排在首位的你却很少做

原标题：降血压的诀窍总算找到了，运动排在第三位，排在首位的你却很少做

55岁的邓先生尽管确诊高血压三年了，但他的血压一向操控的欠好，邓先生最近在医院丈量的血压高达170/100mmHg，医师说，如此高的血压真的十分危险，由于血压居高不下，很简单呈现各种并发症，如诱发高血压心脏病，导致高血压肾病，高血压视网膜病变，高血压血管病变。

已然高血压如此可怕，那么怎么操控它呢？正如文中的邓先生，自己也觉得冤枉，自己吃了两种降压药，每天都是准时服用的，可是血压却操控欠好，他自己也觉得古怪。

在具体问询了邓先生他的病史之后，医师告知他，之所以在服用两种降压药仍然操控欠好血压，问题不在于药物，而在于邓先生不健康的生活习惯，假如你无法改动以下三种不健康的生活习惯，那么即使吃再多的药物，血压也或许居高不下，降血压的诀窍其实很简单。

榜首，要想降血压，必定要管住嘴，经过问询，咱们了解到，邓先生平常特别爱吃咸的食物，比方腌制和烟熏的食物，炒菜的时分也喜爱放许多盐，是典型的重口味，医师提示，高盐饮食十分不利于操控血压，能够这么说，吃太多盐是诱发高血压的首恶，世界卫生组织主张，每人每天的食盐量不超越六克，假如你罹患了高血压，那么每天的食盐量最好操控在四克。

惋惜的是，现实生活里，许多人管不住自己的嘴，分明要低盐饮食，却仍然吃的特别咸，有些人还吃的特别油腻，各种油炸食物，动物内脏，丝毫不忌嘴，这样吃，血压又怎么或许操控好。

第二，要想降血压，必定不要给自己太大的压力，咱们都知道，脑力劳动者，更易发作高血压，这是由于大脑继续处于严重应激状态中，多巴胺，肾上腺素等缩血管激素排泄得会更多，当然，假如你平常爱发脾气，爱争强好胜，平常焦虑，郁闷，发作高血压的危险相同很高。

第三，要想降血压，必定要坚持运动，运动关于下降和安稳血压至关重要，可是运动贵在坚持，否则一旦中止运动，你会发现血压很快又升上去了。

责任编辑：