男人常做这个“小动作”，一段时间后，4个惊喜不请自来

肛门是粪便排出体外的地方，很多人平时并不太在意肛门这个部位，殊不知如果平时可以多做做提肛运动，对身体健康，特别是男性身体健康会带来意想不到的益处。那么，提肛运动能带来哪些健康益处？

1. 保护前列腺

前列腺健康是让广大中老年朋友困扰的一个问题，上了年纪之后，前列腺或多或少都会有些问题。经常做提肛运动能预防前列腺炎症，防止性功能障碍的出现。

2. 免除痔疮的困扰

有过痔疮困扰的人都知道痔疮的痛苦，患者很容易出现排便困难，排便疼痛以及出血。平时多做做提肛运动能预防痔疮出现。

3. 改善排尿异常情况

经常做提肛运动对盆底骨肌肉还有尿道括约肌都是一种锻炼，帮助改善排尿困难、尿滴沥、尿不尽等问题。

4. 增强男性性功能

提肛运动是一种天然的“保健药”，能促进男性睾酮等激素的分泌。同时，提肛运动锻炼骨盆底肌肉群，这些肌肉群对性生活质量起着重要的作用，长期坚持练习提肛，能增强男性性功能，延长时间。

提肛运动的正确姿势是什么？

两脚分开站立，膝盖稍微弯曲一些，两眼看向前方，两只手插在腰上。深深的吸一口气，让这口气缓慢地顺着气管到达腹部，然后稍微的收紧肛门周围的肌肉，保持向上提升的状态，然后保持五秒钟的时间，慢慢吐气，让收紧的肛门肌肉放松。每天坚持做五十个。