排便困难怎么办

随着现在人的生活条件的变好 ，很多人在饮食上开始变得非常不规律，比如有些可能喜欢吃肉的小伙伴就会一直吃肉，不吃蔬菜，从而导致自己排便困难。还有一些小伙伴在上厕所的时候一直玩手机，也会出现排便苦难的现象，所以排便困难怎么办？

1、有些人在出现排便困难的时候喜欢吃一些通便的药物，但是这种方法只可以解决一时的排便困难，长久使用这类方法可能不仅不会改善便秘的状况，还有可能加重便秘的情况。因此在生活中可以选择合理的饮食习惯来改善便秘状况。

2、多吃含有纤维素比较多的食物，例如玉米和黄豆、菠菜等。水果类里面也有猕猴桃和柚子等也都是含有纤维素比较多的食物。吃这些食物不仅可以缓解排便困难的现象，还可以清理肠胃。

3、多喝水或者是多喝牛奶，平时每天早上定时定点的喝杯水，也可以在喝水的时候加入一些决明子、蜂蜜。晚上睡觉前可以喝一杯牛奶也有助于排便。

4、现在便秘的主要人群是老年人，所以除了在饮食上调理之外，老年人群体可以给自己培养一个定时排便的习惯，形成条件反射之后也可以缓解排便困难的情况