久坐身材变形应该如何办

现在越来越多的白领都是在办公室里面坐着，但是久坐就很容易导致身材变形，面临这种情况，大家是否想到了如何应对的策略呢?因为坐的时间越久就越容易导致人发胖，同时也会引起胃下垂或者是溃疡病等等，因此大家需要多调整自己长坐的习惯。

久坐身材变形怎么办

1、半蹲高跳

深蹲是锻炼刺激我们臀部，在健身房里，一直流传着无深蹲、不翘臀的话语。由于长期久坐，上班族往往臀部会软绵无力，看起来塌下去没有精神，此动作可以帮助臀部变得更加紧实，甚至可以帮助回复挺翘性感的臀部。但是只是半蹲，是因为怕久坐的人员，膝盖保护不够容易膝盖受伤。

加入高跳动作，可以锻炼我们腿部的爆发力，如果每天锻炼，并且一次时间比之前长，长期以往，可以提高耐力。

2、开合跳

此动作主要锻炼我们心肺呼吸能力，同时也是个有效的HIIT动作，帮助短时间消耗掉许多脂肪热量，有效延缓都市常见的虚胖问题。

3、登山跑

此动作和第二个动作可以搭配起来一同锻炼，可以有效增加耐力，并且让四肢变得更加好看有型。

久坐对身体有哪些坏处

除了身材变形外，还容易生病。长期久坐，对身体没有好处的。“静态”生活是如今办公室人群面对的最大问题。

此类生活方式带来的后果往往很严重：骨科疾病和心血管疾病病人越来越年轻;长时间固定一个姿势使得颈椎病、腰椎疾病慢慢侵蚀办公人群;

久坐不运动可能导致高血脂等心血管疾病。容易引发肠胃病：在电脑前久坐不起，会减弱消化功能，引起消化不良，出现胃下垂或溃疡病。还有盆腔及下肢血液淤滞、肌肉和软组织劳损、腿疼、痔疮、肥胖等

其实久坐引起的身体变形也让很多年轻人十分苦恼，但是又没有办法，因为上班必须要这么坐，但是除了在上班的时间，大家可以尽量做到不要长坐，这样也能够有所缓解，此外，大家也可以在平时进行高跳动作，也有所缓解哦!