吃什么能增强免疫力

人体免疫力的高低，能够代表身体的健康程度。免疫力高的话，人就不容易患病。要是免疫力下降，就很容易受到细菌、病毒的侵害。大家在平时可以通过调整饮食，来提升自己的免疫力。那么，吃什么能增强免疫力呢？

1、可以提升免疫力的食物有不少，香蕉就是其中之一。香蕉是很平常的水果，但是它却含有生物碱，能够振奋精神以及提高信心。而且香蕉里面还有很多的色胺酸和维生素B6，它们可以促进大脑合成血清素，可以减少忧郁。

2、深水鱼中的鱼油含量很高，而鱼油里面的Omega-3脂肪酸就具有抗忧郁的作用，能够使人保持良好的情绪。

3、菠菜是营养很丰富的蔬菜，它的铁元素含量很高，女性常吃菠菜的话，就能够预防贫血，而且菠菜还含有很多叶酸。要是人体缺乏叶酸的话，就会出现焦虑、失眠等症状，在严重时还会引起早发性痴呆。

4、想要提升免疫力的话，大家可以多吃些蘑菇。因为食用蘑菇能够促进白血球的数量及活动，还会提升白血球的防范性，进而增加消灭细菌和病毒的能力。