补充维生素c和e的好处

维生素c和维生素e想必各位都知道，因为在人们日常吃的很多蔬菜水果中都有这两种维生素，这是人们身体不可或缺的营养元素。尽管如此，很多人还是对补充维生素c和e的好处不是很了解，下面就为大家介绍一下补充维生素c和e的好处。

补充维生素c和e的好处

维生素C和维生素E两者都是很强的抗氧化剂，它们的不同之处就在于，维生素C是水溶性的维生素，负责消除身体水份中的自由基，功效重点表现在健康、美白上；维生素E是脂溶性维生素，负责消除人体脂肪中的自由基，功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老上。

维生素c和e可以一起吃吗

维生素C和维生素E这两种维生素是完全不同的两种，维生素C属于水溶性的维生素，维生素E属于脂溶性维生素，他们的肠道细胞对这两种维生素吸收的途径是完全不同的，维生素C主要是通过渗透作用吸收，维生素E没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收，互不相关，完全可一起食用。

维生素c和e两者搭配服用，可以协同清除人体脂肪和水分环境内的自由基，增强肌体和皮肤免疫力，对抗皮肤各种亚健康问题，协同发挥更佳祛斑、美白、滋养和抗老化功能。维生素C可以还原已经被氧化的维生素E，使维生素E循环发挥更佳功效。

维生素c和e既然是分开的，自然有不同的功效，而且这两种都是人体中不可缺少的微量元素，所以平常做好维生素c和e的补充工作非常有不要。当然可以选择食疗方法补充维生素c和e，这样可以避免长期大量服用维生素c和e药物的不良反应。