睡眠障碍能自愈吗

因为近年人们生活节奏过快，所以造成了生活压力增大，压力大之后就会有很多人失眠，不过偶尔一次两次的失眠是非常正常的，不用过于紧张，但是失眠严重对于本身也是很不好的，因为会引起睡眠障碍的情况。那么现在就来了解一下睡眠障碍能自愈吗？

睡眠障碍能自愈吗

睡眠障碍是否可以自愈，与产生原因、发生年龄段，是否伴有身体内科疾病有关，以下几种情况可以自愈：

1、短期的、小的应激事件引起的睡眠障碍，大部分可以自愈；

2、生物节律的紊乱引起的睡眠障碍，通过适应也可自愈；

3、女性月经周期，经期前、经期后波动，没有特殊的生活和情绪变化，睡眠障碍可自愈；

4、青少年因激素水平改变引起的睡眠障碍，部分可自愈。

如何避免睡眠障碍

1、首先最重要是整好心态，睡觉前不要太高兴，也不要喝茶和酒还有太多水，养成定时睡觉的习惯，就是到10：00就去睡，可以听听可以入眠的音乐。

2、平时可以吃吃牛肉，核桃，蜂蜜，牛奶，桂圆(要少吃一天3颗就好了)小米，猪肝等食物。

3、如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。

失眠虽然是现在大部分人都会出现的情况，但是一定也要注意失眠的情况，如果不严重，那么可以不重要起来，但是如果失眠情况过多，每一次失眠时间都很长，那么就需要及时治疗起来，因为只有治疗起来，才可以让失眠远离自己，从而拥有更好的睡眠质量。