睡觉忽然抖一下的原因是什么

不少人或多或少会有这样的经历：睡的正香甜，忽然身体“咯噔”抖了一下，从睡梦中醒来，感觉似梦非梦，很多人对此比较疑惑，不能对此有科学的解释，睡觉忽然抖一下，这是疾病吗？下面我们来了解下睡觉为什么会忽然抖一下。

睡觉忽然抖一下的原因是什么？

1、入睡抽动

伴随着坠落、模糊的梦境我们可能会产生不由自主的肌肉抽动，抽动有时会伴随突然惊醒，所以我们可以得知自己刚刚抽动了一下。

入睡抽动常表现为全身性的，而且容易惊醒，缺乏睡眠或肌肉疲劳时，更容易出现，不过由于是入睡期惊醒，所以也没影响，继续睡就可以了。

2、肌肉颤搐

伴随着大脑突然出现脑电波震荡，身体某部分肌肉也会突然抽动，研究的人认为这是大脑在对神经和肌肉的关系进行巩固，过程中如果没有外界刺激将更容易完成。

肌肉颤搐表现为局部抽搐，主要发生对象也是在小孩身上，并无害处，相反能够在睡梦中加强大脑对肌肉的控制，并对睡眠有着保护作用。

睡觉忽然抖一下如何缓解？

1、饮食清淡。平时应该注意合理饮食，以清淡为主，忌吃辛辣刺激性的食物，同时尽量少饮酒。

2、养成良好的睡眠习惯。不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，同时，白天可适当做些运动。

3、适当运动，保持愉悦的心情。

睡觉忽然抖一下在每个年龄段都可能发生，并非是疾病，所以在沉睡时如果经常忽然抖动一下，不用太过担心，放松自我。不过在睡觉时，可以选择舒适的姿势或者环境，最好不要趴在桌子上睡，这样更容易在睡觉时忽然抖动。