长期睡眠不好吃什么好

现在人们生活压力都是很大的，长期的生活压力就会造成人们睡眠不足的情况，所以每天的精神状态都是很差的，这样的情况，维持太久就会影响到自己的生活，让自己的生活每天都在睡眠不足的情况下，是非常劳累的，现在就来了解一下长期睡眠不好吃什么好？

长期睡眠不好吃什么好

睡眠不好的话可以多吃点奇异果，一定要在饭后吃，它也是能助于消化，而且每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。还可以多吃点葡萄，其实很多时候失眠的话都是因为人体的褪黑素减少了，而葡萄中含有能辅助睡眠的物质，正是褪黑素。同时晚上失眠的话可以多喝点热牛奶，能使大脑产生出睡意。

长期睡眠不足的危害

1、影响大脑的创造性思维，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2、影响青少年的生长发育，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。

3、影响皮肤的健康、人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

睡眠质量如何是非常重要的，因为每一天的生活节奏都是很快的，需要足够的睡眠才可以让人们有足够的精神进行第二天的生活以及工作等。所以不管是大人还是孩子都需要保证足够的睡眠，如果长期睡眠不足，那么就应该及时调理，以免造成更严重的情况。