整夜睡不着觉是什么病

睡觉是人类正常的生理需求，在睡觉的时候，能够让人紧绷的心情得到放松，也能够缓解白天工作的疲劳。但是现在人们的生活方式发生了改变，很多人精神压力很多，下班以后，就想通过上网或者娱乐的方式去放松自己，很容易就会失眠了。那么整夜睡不着觉是什么病呢？

整夜睡不着觉是什么病

1、失眠症或者抑郁症都会导致整夜睡不着觉的。这是最痛苦的事情，还有可能是你自身睡觉时间安排不当，一般晚上边在12点之前入睡最快，如果你超过这个时间的话，那么入睡起来就相对较难，所以有这种情况的，尽量让自己在晚上12点之前睡觉。

2、身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。

整夜睡不着觉怎么办

1、首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

2、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

3、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

随着经济的快速发展，很多上班族都变得非常忙碌，加班更是常有的事情，因此很多人的生活都变得不规律了，而夜睡也成为了很多人的习惯了，久而久之，“夜睡”也就会变成“睡不着觉了”，因此平时我们应该让生活变得有规律，调整自己的生物钟。