怎样增强免疫力和抵抗力

在备孕期间所有的家长们都会非常担心自己的身体健康问题，由于在这个期间身体的免疫力处于一个较差的程度，的确很容易生病，导致一些相关疾病的发生以至于导致备孕期间发生一些问题，那么怎样增强免疫力和抵抗力呢？

怎样增强免疫力和抵抗力

1、借助睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、乐观情绪 ：乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、限制饮酒：每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。

4、参加运动 ：专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

5、补充维生素 ：每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 

增强免疫力和抵抗力的食物

1、灵芝:灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

2、.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用。

5、香菇:香菇所含的蘑菇多糖能增强人体免疫力。

这样大家就不用担心了吧，这些增强免疫力和抵抗力的小妙招以及一些好吃的食物已经完美的为大家呈现上来了，接下来大家的任务就是去试着尝试一下那些小妙招，或许或有意料之外的惊喜在等着大家。在体验食物的时候要有节制哦，不能滥用。最后祝大家身体都可以非常的健健康康。