在家里可以散步吗

都说吃完饭以后走百步可以活的长长久久，因为人吃了东西总是要活动一下才会消化。不管是什么人吃完饭都可以去散步，其实这对个人心情也是一个很好的突破点，时常去散步有助于人的身体健康，心情愉悦，那么在家里可以散步吗？

在家里可以散步吗

1、在家里的话，虽然也可以走，但是走不起速度来，所以没什么效果。最好是在家进行原地走路或者跑步的训练，大量的时间，至少2个小时。散步，指为了锻炼或娱乐而随便走走，漫步徘徊，有时也指尤其为了炫耀而缓慢步行。

2、散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。

在家散步方法有哪些

1、定量散步法，即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合，对锻炼老年人的心肺功能大有益处。摆臂散步，散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60~90步。可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。

2、倒退散步法，散步时双手叉腰，两膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，以不觉疲劳为宜。可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。快速散步法，散步时昂首挺胸、阔步向前。

每个人的散步方式都不一样，主要根据自己情况去选择就好了。有的人因为身体原因不能太累，不能到一个自己喜欢的地方去散步，只能在家里。但是有的人就喜欢找那种环境比较好的，干干净净，空气也好的地方，这样整个人感觉都会不一样。