2点睡不着是什么原因

这些年来，随着越来越快的城市生活节奏以及生活压力等等问题，不少人都出现了睡眠不足乃至于失眠这种极其眼中的情况。最可怕的是，即使第二天有工作，自己也完全无法入眠，怎样心焦也是一样。那么，就让小编带大家看一看，2点睡不着是什么原因？

2点睡不着是什么原因

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等。

如何保证睡眠状况

1、困了再上床：不要在床上看电视、玩手机； 

2、养成睡前习惯：养成让人平静下来的睡前习惯，例如洗澡、刷牙、阅读等； 

3、合适时间、强度的运动：傍晚进行适量的运动，但睡前要避免； 

4、睡前忌烟酒和咖啡：酒不能助眠，这会让人睡得更不安稳；睡前几小时不要抽烟和喝咖啡；

5、 睡前不喝水或少喝水：尽量避免憋尿和因如厕而醒来； 

6、抚平焦虑的心情：回想或想像其它平静、使人放松的事情，避免去想焦虑的事； 

7、舒适的睡眠环境：卧室的布置要黑暗且安静，舒适的床、24 ℃ 左右的室温及适宜的湿度、被子不要盖得太重，这些都能更好地促进睡眠。

不得不承认，睡眠的问题是当今很多人都面对的难题。在这里小编建议大家，最好养成良好的作息习惯，这样不仅对工作和身体都好。同时，为了保持睡眠状况，我们可以采取一些必要措施，尽可能的使自己睡前不要太过亢奋。