右肱骨骨折后应该如何锻炼

骨折，听起来好像是非常难恢复的，所以说在平常的生活中就应该多多的注意。尤其是喜欢健身的人，如果要是做一些比较高难度的动作的时候，就应该在保护好自身身体情况的前提下， 完成这个动作，那么右肱骨骨折后怎么锻炼？

右肱骨骨折后怎么锻炼

打了太长时间的石膏，除了继续练习以外没有捷径。被动练习，动作要轻柔，每次持续的时间长一些不少于15分钟，不要过量训练，暴力推拿，要有足够的冰敷，这很重要。

右肱骨骨折后应该注意什么

主动运动是功能锻炼的主要形式，根据病人的活动能力，在不影响骨折断端移位的前提下，尽早进行肌肉收缩放松运动及未固定关节的各向运动，来促进血液循环，增强体质，减轻创伤对全身反应，防止关节僵硬，因此主动运动应自始至终贯串在整个骨折修复过程中。

被动运动按摩：适用于骨折断端有肿胀的肢体，通过轻微按摩帮助肿胀消退。关节被动活动：骨折固定初期，少数病人因惧怕疼痛不敢作主动锻炼，宜在医务人员帮助下进行辅助性活动，促使病人更好地作主动锻炼。对早日消除肿胀，防止肌肉萎缩粘连，关节囊挛缩有一定作用，但操作时要轻柔，不使骨折再度移位和加重局部创伤。

被动运动按摩：适用于骨折断端有肿胀的肢体，通过轻微按摩帮助肿胀消退。关节被动活动：骨折固定初期，少数病人因惧怕疼痛不敢作主动锻炼，宜在医务人员帮助下进行辅助性活动，促使病人更好地作主动锻炼。对早日消除肿胀，防止肌肉萎缩粘连，关节囊挛缩有一定作用，但操作时要轻柔，不使骨折再度移位和加重局部创伤。

右肱骨骨折后怎么锻炼？如果是不幸骨折那首先不要就是恢复好自身的身体，然后在去做一些有助于恢复的锻炼，但是在恢复的过程中就不要做一些太剧烈的运动，因为那种锻炼很容易让肌肉再次拉伤的，所以小编建议大家要注意这一点了。