7日速效瘦身瑜伽有效吗

7日速效瘦身瑜伽动作还有很多，想要获得理想的瘦身效果，必须把整套瑜伽动作掌握。以下动作要掌握要领，并持续练习：

1、天线式

保持金刚坐姿，放空杂念，调整呼吸，双手合十，放在胸前，吸气时手臂向上伸，然后双手打开，身体往后仰，再慢慢收回手臂，低头，把头靠在地面上，手臂向上举，吸气时抬头。整个过程，要持续调整呼吸，保持放松状态。

2、飞机式

身体站直，然后俯卧，让头部接触地面，再把双手、双脚打开，调整呼吸，吸气，脚离地，停留5苗，再慢慢还原。

3、 腰转动式

身体站直，十指交叉，双手紧握，双臂向上伸展，吐气时打开手部，让掌心朝上，再慢慢带动肩膀运动，需注意的是，控制好腰背部，并感受腰背部的力量，如果收起腰背部，身体要放松，调整呼吸。

4、滑翔式

坐在地面，双腿屈膝，向两侧提起手臂与地面平行，背部后倾，提起双腿，小腿与地面平行，收回还原。

5、手枕式

身体侧躺，保持身体成一条直线，右手托住头部，左手撑在胸前地面上，重心稳住，吸气时双脚离地，向上方举高，膝盖并拢，吐气，停留一会，慢慢还原，换方向。