大便出血的预防

很多人偶尔都会出现大便出血的症状，而这其实与生活压力，是否熬夜，饮食是否健康有着密切的联系。要解决这类的情况的根本是预防。那么该如何预防大便出血呢？我们来看看吧。

1、 多喝水

正所谓喝水包治百病，但是喝多少水，什么时候喝水也是有讲究的。起床的第一杯水很重要，然后一整天内要喝4-5杯水，每次喝250ml左右。

2、 多吃水果和粗纤维的蔬菜

水果可以不间断地吃，如香蕉等温和型的水果。蔬菜可以选择隔天吃，如杂粮玉米，菜花、菠菜、南瓜、白菜等

3、 不要熬夜

晚上11-凌晨1点，是肝的排毒，需要在睡觉中进行。半夜-凌晨4点是脊椎造血时段。凌晨1-3点，是胆的排毒。所以要有一个好的作息时间，不要熬夜，定时睡觉。

4、 准时上厕所

凌晨5-7点，是大肠排毒的时间，这时候可以让自己排便，在厕所蹲10分钟。无论你是不是要上厕所都可以养成准时上厕所的习惯。

5、 晚上可以喝杯酸奶

酸奶有助于润肠通便，但是一次不要多喝，否则可能会造成胃的负担。