夏季养生养肾

夏天是健康和肾脏养育的好季节。夏天即将到来，养生养肾的最佳方法是什么呢?

1.夏天避免着凉

夏天温度高，气压低，人的抵抗力会下降，很容易感冒。如果感冒由链球菌感染引起，则可能引起急性肾炎，所以一定要小心，使用空调时注意控制温度，一般应在26°C左右。

2.睡前脚和肾保护

你不仅需要在冬天保护好脚，而且你也可以在夏天泡脚。睡前在温水中沐浴，有助于促进人体血液循环。同时，一天紧张的神经和筋疲力尽的肾脏可以得到完全放松，并且能够被脚完全调节，会感觉舒适。浸泡后，建议您不要再进行其他活动。你分开洗几分钟，也可以放一些连翘、金银花、板蓝根、菊花，起到减少热量的作用。

3.女性少游泳

游泳池中容易出现“异质细菌”，若细菌易进入尿道，尤其是女性尿道，感染的机会很大，可能导致急性肾炎的发生。急性肾炎最典型的症状是尿频、尿急、尿痛伴腰痛。

4.心态平衡，合理运动

随着气温的上升，一些人有着过高的压力，会导致高血压，肾脏受损。保持乐观和开放的心态，可以改善免疫功能。积极持久的有氧运动，不仅可以改善心血管功能，还有助于清除体内的自由基，保护肾脏。

5.少喝啤酒，多喝水

喝大量的水可以稀释尿液，并使尿液迅速排出，从而保护肾脏。大多数人不知道这一点，认为饮用水不重要，认为饮水不如喝啤酒好。他们不知道大量喝啤酒会导致尿酸沉积，导致肾小管阻塞和肾脏损害，特别是如果已经有肾脏疾病，病人的状况会加重。饮水量一般应保持在每天约1500毫升，夏季出汗时，应适当增加。

6.慎用西药治疗肾损伤

夏季易发生胃肠道感染和其他疾病，服用药物时应注意。诸如马兜铃属植物、天仙藤、管木通、清木香、广芳方剂等草药也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是其中所含的马兜铃酸，也应该引起特别关注。