慢跑

慢跑又称为缓步跑，在20世纪60年代兴起，只要跑法正确，基本都能达到增进健康、增强体质、减肥瘦身的目的。那慢跑前需要做哪些准备呢？

1、选购合适的跑鞋

一双好的慢跑鞋，才不会让人在运动过程中受伤。所以，若想长期坚持，要选购一双合适的慢跑鞋。通常，慢跑鞋都具有质量轻、舒适柔软的特点。在选购时，需注意的是，后跟要牢固，后跟上方最好有衬舌，鞋带下方也要有衬舌，鞋头应高且圆，鞋底要分层。

2、穿着舒适的衣服

慢跑虽然不一定要穿运动服，但穿紧身服是不太合适的，会束缚手脚的伸展。建议尽量穿宽松、舒适、透气性好、吸汗性强的衣服，以避免运动过程中汗水浸湿衣服，引起不适。

3、准备擦汗的纸巾

虽然慢跑不属于剧烈运动，但跑的时间长，人体也会大量出汗。所以，准备一包纸巾以备用，也是有必要的。此外，纸巾还可以擦拭脏物，或铺在地上等人累的时候坐下。