失眠最好的治疗方法和技巧

经常失眠的朋友可能苦于迟迟没有一个有效的方法治疗失眠，其实失眠虽然让人产生苦恼，但还是可以治疗的，其治疗方法大致分为：

1 把心中的问题大胆释放出来：无论我们承认与否，我们一生下来就和社会上的大大小小的事所牵扯着，我们总是需要完成生活中的很多琐事，如果不把他完成会让我们彻夜难眠，这时候我们往往就陷入了无休止的恶性循环中，琐事每晚陈，睡也睡不着，第二天又没精力完成昨天想完成的琐事。所以，我们应该大胆的释放一些无关紧要的小事，不要因为它而影响晚上的睡眠，从而影响第二天的工作。

2 音乐和电影能分散你的苦恼：夜晚，如果无法集中精力进入睡眠状态的话，可以打开手机，放上一首轻音乐，让我们的大脑在优美的音乐中慢慢得到休息。或者看一些轻柔的电影，切忌是激烈打斗的电影，反而使大脑处于兴奋状态，轻柔的电影会让我们的大脑在无形之中就进入梦境。

3 无目的的进入梦乡：睡觉的时候，不要带着目的去睡觉，比如明天一早起来要完成某某事，这会令大脑一直对这件事产生想象，导致无法入眠，只有漫无目的的睡眠方式才能进入最佳的睡眠状态。