失眠吃什么能调理

在思想负担重、情绪过度紧张、饮食不节的情况下，人的神经系统容易失调，从而使人出现失眠症状。相信很多人都体味过失眠，确实很痛苦，夜间无法入睡，第二天没有精神，所以，要尽早调理。那失眠吃什么能调理呢？

1、富含脂类的食物：比如羊脑、猪脑、黄油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黄等。

2、富含蛋白质的食物：比如鸡蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。

3、富含糖的食物，比如大枣、甘蔗、蜂蜜、红薯、甜的水果等。

4、富含维生素的食物，比如酵母、花生、早米、玉米、卷心菜等。

5、富含微量元素的食物，比如肾脏、牡蛎、豆制品、粗粮、肝脏等。

小贴士：日常，还可以吃一些帮助睡眠的蔬菜水果，比如韭菜、洋葱、腌蕨菜等蔬菜以及苹果、香蕉、梨子、樱桃等。此外，猪蹄、动物肝脏、螺蛳、鲫鱼也有助于治疗失眠。睡前喝新鲜的牛奶，也对改善失眠症有帮助。