春季应该如何养肝

大家都比较关注春季到底要做什么可以养肝，其实是要从多方面入手的，除了饮食还有生活习惯都可以养肝，让我们一起注意以下几点。

1、保持乐观

尽量保持精神的愉快，避免怒气。科学研究证明,快乐可增加肝的血流量,活化肝细胞。而那些动不动就发脾气的人,在中医里会被归为“肝火上升”。当你生气的时候，可以通过发泄和转移消除怒气,保持精神愉快。

2、注意保暖

尽管天气渐渐变暖了，但是保暖还是很重要。春天气候变化比较大,加上阳光,常会让人忽略初春的天气变化与寒冷。所以，减衣服不要太快，尽量慢慢减，也不要突然一下子就将厚衣服换成短袖和短裤，毕竟寒邪容易伤肺，也容易让人感冒、咳嗽。此外，老年人更不能着急减衣服。

3、适度锻炼

冬天人体的新陈代谢变慢,阳气下降,春天到来之时,正好可以补充身体阳气。早起运动,舒筋活络可以养护肝脏。简单的深呼吸可以排除体内的热气，,让身体重获能量。

4、适当注意饮食

春天肝气旺盛,会影响脾胃的消化吸收,所以饮食上保持清淡为主。蔬菜是春季养肝最好的食品。蔬菜含的微量元素和维生素可以补充冬季的摄取不足。