产妇食谱做法

产后妈妈要吃什么呢?产妇食谱大全做法有哪些呢?对于顺产和剖腹产的妈妈来说，产后吃什么变得尤为重要。所以如果你是一个新手妈妈，不知道产后要吃什么的。记得瞪大眼睛看看下面的文章介绍哦，相信你会有所收获的。

产后营养的需要

作为一个身上有两种任务的妈妈来说，产后需要的营养需要了解的更加的清楚一些，蛋白质的充足，还要多补充一些钙质，避免钙质的大量流失使得妈妈自身的恢复没有及时有效，延误了宝宝的喂养。营养的补充是十分重要的。

产后食谱的做法推荐

1、菠菜炒瘦肉：取一些较瘦的猪肉切丝，加上把菠菜切成一小段有利于筷子夹起，配上枸杞在锅中与鲜菠莱炒熟即可使用，注意菠菜先焯过一遍水会比较好。选择这个才的原因是菠菜的铁元素含量高，而且具有补血和清理废物的功效。食材也是更加容易取得。

2、木耳鸡蛋鸡肉：把鸡大腿去皮去骨切丁，泡发一些干木耳。先把鸡蛋打散以后在锅中炒熟捞出，之后在加入蒜先爆炒，然后呢加入鸡丁，木耳，最后加入鸡蛋炒熟即可食用了。

3、炒猪肝：动物的内脏对于妈妈们产后身体的恢复特别有好处，如果你已经吃腻了用东西煲汤，不妨试试这个炒猪肝，就是十分简单的操作。把猪肝放进锅里炒熟加盐即可使用，如果想要颜色漂亮可以加一点点酱油。

产后妈妈开始的时候吃一些流食还是比较建议的，因为流食产后虚弱的身体容易消化吸收，更加有利于妈妈们在产后的恢复。以上的三个炒菜也只是妈妈们可以选择的凤毛麟角。如果吃腻了粥和汤，不妨试试上面推荐的炒菜，这些东西既家常又有效哦。