头发毛躁吃什么食物好

其实通过食补也能令头皮变得更健康哦，如果三文鱼、牡蛎，下面来看看头发毛躁吃啥好吧。

核桃。核桃含有欧米伽3脂肪酸，还有丰富的维生素E、生物素和铜，常吃能让头发更有光泽哦。

三文鱼。三文鱼含有丰富的蛋白质和维生素D，能让头皮细胞更健康，适当吃能防止头皮和头发干燥。

牡蛎。牡蛎中的锌含量丰富，蛋白质含量也很高，别忘记蛋白质是头发的主要成分，所以吃点牡蛎是极不错的。

蛋类。蛋中含有铁元素，有助于细胞给发囊输送氧气，而且补充铁质也不怕掉发。

菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。