游泳能减肥吗

关于游泳减肥功效，众说纷纭。有的人说，游泳可以减肥。但有的人又说游泳会让脂肪层加厚。那游泳能不能减肥呢？下面为大家解开谜底。

游泳能减肥，因为人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。人在水中运动，一定能感受到强大的阻力，游泳过程中，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼。游泳运动员身上线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

游泳时，人的新陈代谢速度加快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量。并且这样的代谢速度在人离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。

此外，水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。