酸菜鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

草鱼：平肝熄风、和胃、温中
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

食材用料

酸菜鱼的做法

• 1.准备主料，鱼清理干净，主要是去鳞去里面的黑膜。

• 2.酸菜清水洗几遍后放开水稍煮，去掉一些腌过的异味。

• 3.酸菜凉后挤干水切碎，泡椒切碎。

• 4.葱姜切碎，红辣椒切丝。

• 5.鱼去头尾，取中间，去掉鳍。

• 6.背部竖着切开，把肉沿鱼骨整块片下。

• 7.鱼肉斜切成薄片。

• 8.肉片放清水多洗几遍，直到不浑浊。

• 9.鱼骨剁成大块。

• 10.捞出鱼片控水后放盆内，加料酒，盐，淀粉和蛋清拌匀，腌一会。

• 11.锅内放1勺油烧七成热，下泡椒和蒜翻炒。

• 12.放酸菜翻炒几下后放鱼骨翻炒至变色。

• 13.加足量清水，没过所有料。

• 14.烧开后，加入花椒，大茴，胡椒粉，料酒和盐，继续烧至汤汁有点发白约15分钟。

• 15.捞出锅内的酸菜等料放入碗内。

• 16.放入鱼片，轻轻用筷子拨散。

• 17.锅内再一次要冒泡，即将开时，马上停火，保持鱼片鲜嫩，捞出放到酸菜上面。倒入汤汁。

• 18.锅清理干净，烧热后，放一勺油，烧至7成热，下辣椒丝煸出香味，停火。

• 19.把油和辣椒浇在鱼片上。