月经期怎样减肥最有效

月经期怎么减肥最有效？女性都知道月经期间虽然挺累的，但是其却是减肥的好时机。在月经期间，我们要是能够把减肥的注意事项都做好了，也事半功倍了。凡事重在坚持，只要我们按照方法做好，就一定能够减肥成功。下面我们就一起来看看月经期间减肥的有效方法吧！

丰胸

美国研究发现，月经第1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。

这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。有研究显示，钙可以刺激雌激素分泌，建议从月经前两天就开始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。

瘦身

运动医学专家指出，由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。

专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练;月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

排毒

月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。

经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

女性经期有这些禁忌

1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

月经期间减肥的方法很多，但我们要注意其正确性，如果方法不对的话，我们就应该立马意识到其错误，及时纠正就好。对于经期的一些禁忌，了解清楚也不错的。