喝咖啡的利弊

    咖啡与茶叶、可可并称为世界三大饮料，下面重点介绍喝咖啡的利弊。

喝咖啡的利
    咖啡豆含有大约100种不同的物质，包括咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克；每100克调制咖啡中，含咖啡因64~124毫克。咖啡是一种兴奋剂，对人体会产生很多影响，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。另外，心情好的时候喝一杯咖啡，可以在品味咖啡香醇的同时，感受到生活的美好。

喝咖啡的弊
    1.习惯大量饮用咖啡的人停止饮用咖啡，会出现头痛、易怒、肌肉紧绷和神经过敏等症状，而摄入咖啡因才症状消失。
    2.怀孕及哺乳期间的妇女饮用咖啡应适量，因为咖啡因会渗透至胎盘，而且会出现在母乳里。
    3.喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。

    最后温馨提示：咖啡的最大日摄取量受咖啡种类、咖啡的泡制方式、个人承受程度、其他含咖啡因物质（如茶、可可和可乐等）的摄入以及某些药物的服用等因素的影响。咖啡的建议日摄取量为不超过4杯。