口渴是应该如何回事 应该怎样缓解口渴症呢

 

　　很多人都知道，口渴的时候身体已经处于特别缺水的状态了，但是明明喝了很多的水了，还是觉得口渴，怎么喝都渴，这是为什么?是身体过度缺水?不，事情没有那么简单。

　　通常情况下，口渴是当我们没有喝够水，导致身体发生脱水时，大脑向我们发出的一种警告方式。例如因为大量出汗，或腹泻和呕吐等原因而导致体液的丢失后，我们会觉得口渴。同样的，我们吃的某些食物(如偏咸或辛辣的)也可能引起口渴。这时，只要补充足够的水，一般都能很快缓解口渴和恢复体液的平衡。

　　但是，如果是持续、过度的口渴(称为“烦渴”)，身体可能已经出现了一些潜在问题。当出现下列情况时的口渴，并不是因为身体极度缺水。

　　1.口干

　　有些人认为自己口渴时，实际上却是口干。口干和口渴不一样，口干可能是因为情绪焦虑、某些药物、某些疾病如干燥综合征、头颈部的神经损伤及吸烟等所导致。

　　此外，其它原因如镰刀形细胞贫血症、精神性烦渴、糖尿病酮症酸中毒、药物治疗(如某些抗精神病药物和利尿剂)等也可能导致较严重的口渴。

 

　　2.糖尿病

　　如果我们总是感到口渴，而且同时有其他症状，如多尿、疲劳、体重减轻，那么有可能得了糖尿病。

　　糖尿病是因为胰岛素分泌和(或)作用缺陷导致的，它会导致太多葡萄糖在血液中积累。血液中葡萄糖浓度太高，意味着肾脏需要产生更多的尿液来排出葡萄糖。这时大脑就会告诉我们要多喝水以便弥补失去的水分，我们也就感觉到口渴了。

　　3.尿崩症

　　尿崩症是因为抗利尿激素(ADH)缺乏或肾脏对ADH不敏感，导致肾小管重吸收水的功能障碍，从而引起多尿、烦渴和多饮等症状。

 

　　怎样解决口渴问题

　　1.主动喝水

　　不要等到口渴时再喝水，这是因为当你感到口渴的时候，身体已经至少流失1%的水分，这时渴觉中枢已经发出求救信号了。如果怕太忙忘记喝水，可以出门时随身带个杯子方便喝水，在家或在办公室时多备几个杯子，看到时就喝一点。

　　2.少量多次喝水

　　喝水应做到少量多次，每次200毫升左右(1杯)，避免因为一次性喝水过量而影响消化或加重心脏和肾脏的负担。

　　3.喝水时间有讲究

　　喝水应该分配到一天中的任何时候，能做到定时喝水则更好。早上起床后可以空腹喝一杯水，虽然不一定觉得口渴，但因为睡觉时隐形出汗和尿液分泌，会损失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。同样的，睡觉前喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增加。

 

　　4.最好选择白开水

　　喝水最好选择白开水，尽量不选择酒精性饮料和高糖分饮料，因为它们会使人体失去更多水分，也不要迷信各种“概念水”。当然，在剧烈运动或大量出汗后，可以选择一些含有电解质的运动饮料，以便同时补充流失的钠、钾等矿物质。

　　5.每天喝足量水

　　对于在温和气候条件下、轻体力活动水平的成年人，除正常饮食摄入水分外，普通成年女性每天至少单独喝水1500毫升(约7~8杯)，普通成年男性每天至少单独喝水1700毫升(约8~9杯)。如果是在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加喝水的量。口渴的时候我们只需要多喝一点水，日常养成一个良好的饮水习惯就可以，但是如果怎么喝都还是渴的话，还是应该尽早去医院，看看自己是不是有什么疾病，早预防才能早治疗。

 

　　坐车，吃饭，或是在办公室上班，有的时候会闻到一股臭臭的味道，先偷偷闻闻自己，发现居然是自己的味道，怎么又味道了呢?有体臭的尴尬就好像在公共场合放了个屁一样……你知道吗，吃了某些食物后，不仅口臭，浑身都能泛着臭味!

　　体臭的罪魁祸首就是它们

　　咖喱

　　作为印度菜中最主要的调味料，咖喱有强烈气味的香辛料会导致这种刺激性气味从毛孔中散发出来，更容易出现体臭。

　　大蒜、洋葱

　　大蒜作为一种臭味食物，可以说是“臭名远扬”，在将大蒜切开或捣碎时会有一种被称为“蒜素”的化合物产生，在进食后，蒜素分解后的物质与汗液混合后会产生细菌，而这些细菌正是臭味的来源。

　　洋葱常常被运用于不同的食谱中，其臭味物质在经过消化后会进入血液中，同时进入肺部后导致呼出的二氧化碳带着臭味，很容易导致人口臭。

 

　　但是如果洋葱不用生食而用炒食的话就能良好去除臭味物质，担心口臭的人们可以炒食洋葱。

　　榴莲

　　很多人闻到榴莲的味道都会忍不住捂住口鼻，这是因为榴莲本身就带着让人难以忍受的特殊的臭味，榴莲中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及硫化物，很容易导致身体体臭的发生。

　　咖啡

　　咖啡因对人体的中枢神经有刺激性作用，同时能够促进汗腺功能的活跃，导致臭味源增加，出现体臭现象。

　　同时，咖啡中的酸味物质很容易导致口干，唾液不足很容易让细菌和硫化物等口臭的原因物质增殖，进而出现口臭症状恶化的现象。

　　人的体质是不同的，这些容易导致臭味的食物，在很多的人身上都是没有影响的，只有那些容易有体臭的人需要多注意，尽量少的食用这些食物。而且在日常生活中吃完东西及时漱口，经常更换衣物，这些行为都能够有效改变体臭。

 

　　单纯的怕冷没什么，如果是阳虚的话可就得好好保护了，阳虚的人不禁怕受寒，还有精神不振等特征。你是阳虚吗?是的话这3个地方可得保护好了。

　　测一测，你属于阳虚吗

　　总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

　　形体特征：形体白胖，肌肉松软，不健壮。

　　常见表现：容易怕冷，手脚不温，喜欢吃温热的饮食，对冷的饮食比较抗拒，精神不振，睡眠偏多，面色惨白，口唇颜色较淡，毛发容易脱落，大便稀薄，小便清长心理特征：性格一般沉静、内向。

　　发病倾向：多为寒证的疾病，比如痰饮、肿胀等。

　　对外界环境适应能力：不耐受寒冷天气、耐夏不耐冬，容易感受湿邪。

 

　　阳虚体质3个部位需要保暖

　　头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，因此冬季保暖应该注意三点。

　　头--研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15摄氏度时，从头部散失的热量占人体总热量的30百分号，气温为4摄氏度时，散失热量占60百分号。由此看见，头部保暖非常重要，冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!

　　胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体，往往首当其冲的就是胸腹。老人常说，冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后，容易折伤体内阳气，引发一系列问题。

　　脚--寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差。一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。

　　阳虚的人体质较弱，抵抗力差一些，对待外界环境的变化比较敏感，需要在日常生活中多注意保护自己，尤其是上文中的3个地方，一定不要受寒，否则日久会引起疾病。