让你的心脏彻底完蛋的竟是它

　　心脏，对于生活在这个星球上的所有动物来说，也包括人，重要性不用多说了。或许你还很年轻、很健康，对心脏的关注不是太多;或许你认为这个话题还比较早，应该是属于中老年人关注的话题。无论如何，现在的一系列的危机事件，已经让人一步步的看到心脏病的可怕。

　　可是，你有没有发现?你周围多多少少都有心血管疾病的人存在，不仅仅局限于一些中老年人，还有一些年轻人!他们的存在才是让我们更加担心的，为什么年纪轻轻就会有这方面的疾病呢?

　　据权威调查显示，最新某市出炉的2014年死亡谱得知，循环系统疾病、肿瘤和呼吸系统疾病，仍是影响健康的“前三甲”，其死亡人数占到了近九成。排在首位的是循环系统疾病，死亡率占全部死亡的40.12%。其中脑血管疾病死亡率，占全部死亡的23.20%，心血管疾病占全部死亡的近20%。

　　这不得不让我们触目惊心，心血管疾病号称人类“第一杀手”，果然是名副其实。但是，得此病的几率是不是特别大呢?那倒未必，请看以下一则实例：

　　某医院最近抢救了这么一位小伙子，大学毕业没有多久，从事着和计算机相关的职业，非常辛苦，经常熬夜，因为需要夜间作业，所以抽烟也非常厉害，平均每天两包烟。

　　由于工作性质，他也很少能出去锻炼。有一天，他突然胸痛，被同事送到医院时，已经大面积心梗，幸好抢救及时，年轻的生命才得以挽回。值得一提的是，从医生处得知，这位24岁的小伙子是自然发病的心梗病人，没有家族史更没有其他疾病。

　　现在这样的病例层出不穷，你难道还在袖手旁观么?心脏病的发生确实有内因和外因，而从现在来看，外因占了3/4。所以说，真正的心血管“杀手”是不良的生活习惯，那你知道哪些习惯是“罪魁祸首”么?

　　油腻的饮食

　　现在生活水平高了，大鱼大肉不再是奢侈品，荤腥已渐渐成为一部分人餐桌上的“主角”，还有的人特别钟爱油腻食物，拼命的吃，乐此不彼，长此以往，心血管疾病就会主动“上门来”找你。

　　据大量的实验调查发现，每年中如果有几天不吃饭并不是什么坏事，我们的身体可以通过断食2天获得新生，这对治疗癌症有很好的效果，而且还能减少体内免疫系统受损的情况。因为我们处于挨饿的状态时，身体的免疫系统会尝试节省能量，更换掉身体内不需要的免疫细胞，从而让体内的干细胞重生，产生全新的免疫系统。

　　一、断食练心脑

　　心脑血管疾病的产生，主要是因为体内产生大量的高血脂，从而进一步导致血管的硬化，使得多余的血脂和胆固醇吸附在血管壁上，日积月累就会导致血管的硬化和狭窄，而通过运动及药物是很难把这些“垃圾”清除掉的。

　　其实，这些“垃圾”并不完全是坏的，它们来自于我们身体内部，原来是一种良性的生命生理行为，也是一种能量的储存方式，当我们身体感觉到饥饿的时候，就会转换为能量。

　　在此期间，首先就是把血管里的血脂及内脏的脂肪转换为能量，这是降低血脂、清理血管垃圾的最安全有效的方法。让这些血管“垃圾”燃烧变成生命的能量，是多美妙、多“环保”的方法啊!

　　随着血管“垃圾”被逐渐清理，血管会逐渐通畅，这样心脑的供血和供氧就会逐渐改善，最终是既练了心脑，又提高了心脑功能。

　　二、断食练肝胆

　　脂肪是人体储存能量的主要形式，脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能，很少启用脂肪这种储存备用能量，所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。

　　断食期间，体内糖在2-3天代谢尽了，便启动脂代谢。但在断食期间，主要是脂代谢供能，所以肝脏的工作负担大大提高，这相当于给肝脏来了一次“大负荷军训”。

　　所以断食期间及断食出关2周内，肝功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肝功能会恢复到比以往更正常的水平，肝脏得到了锻炼和修复!

　　三、断食练脾胃

　　断食期间只喝水，不进任何食物，首先脾胃可以得到很好的休息。，肠胃可以逐渐返还到婴儿的状态。因为我们每天都在进食，而且往往是过量的进食，脾胃经常是处于十分疲劳的状态下。

　　我们中90%以上的人都是有脾虚症状的，而严格的断食，相当于一键恢复，把脾胃恢复到初始状态，各种功能得到有效的恢复。

　　所以严格的断食，是脾胃修炼的最安全最有效的方法，也是调理各种脾胃疾病的最安全强效的方法。中轻度脾胃不好的人，80%通过一次断食就可以调理好。

　　摄入油腻的食物太多，可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。

　　与此同时，过多的油脂进入胃部，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。

　　吸烟

　　人多数人的认知或许还停留在，吸烟对肺部有害健康。可你知道吗?吸烟的并发症远远超乎你的想象!据报道，75%的冠心病和高血压患者有吸烟史，吸烟者冠心病发病率比不吸烟者要高3.5倍，冠心病病死率比不吸烟者高6倍。吸烟者冠状动脉粥样硬化病变比不吸烟者广泛而严重。

　　吸烟与多种危险因素如高血压、高胆固醇血症等同时存在时，冠心病的发病率可增加9至12倍。吸烟后可引起心肌缺血、缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动的阈值降低。所以，有冠心病的吸烟者更易发生心律不齐，发生猝死的危险性也增高。

　　缺乏运动

　　“生命在于运动”，这句耳熟能详的口号相信你一定知道。那么你做到了么?大多数人在吃完油腻的食物之后，要么就坐在某处不动，要么就直接卧床开始休息，时间长了就会引发肥胖。

　　肥胖带给人的伤害不容小觑，不仅仅是身材的变形，对心脏造成的负荷也是极大的。如果你是平时很少锻炼的白领，建议要多抽出时间来保持一定量的运动，当然需要遵循循序渐进的原则，运动量渐渐增大，可保持每周3至5次，每次40分钟至1个小时的时间，饮食和运动搭配，身体才会保持在一个相当好的状态。

　　熬夜

　　很多人到了睡觉时间不睡觉，早晨还要起大早上班，这样，他们长期处于紧张的工作和缺觉的状态下，应酬多，生活、饮食规律不正常，身体时常处于疲劳状态，这些都是导致心脏意外的最大隐患。而一旦遇到剧烈运动、过度劳累、暴饮暴食等情况，心源性猝死便可能一触即发。

　　结语：“冰冻三尺非一日之寒”，心脏病也是如此，从轻微的心脏病到猝死、急性心梗等严重心脏病，是一个较长的过程。而这些疾病的发生，有很大一部分是我们的饮食或者是生活习惯造成的。所以说，生活的细节不可忽略，让我们从自身做起，守好生命的“通道”。