肠道疾病 夏季应该如何预防肠道疾病

　　现在生活好了，但是生活节奏是越来越快，人们的饮食也是越来越快，很多人更是没有时间去吃饭，尤其是在这个炎热的夏季，吃饭就成为了一个问题，因为胃口差很多人总是随便吃一点，这不把肠道疾病吃出来了，那该怎么办呀?

　　夏季饮食最容易引起一些肠胃疾病，夏季食物容易腐烂变质，所以夏季饮食最好尽早食用，不要留存。

　　1、过量饮用啤酒，会对胃黏膜造成伤害，假如本身就患有慢性胃炎或胃溃疡的人，很有可能会在饮酒之后出现胃出血的症状。所以健康人群适量饮酒，胃病患者切勿饮酒。

　　2、绝大多数的海鲜都是性寒的食物，如果一次性摄入大量的海鲜，很有可能会刺激胃黏膜，发生痉挛。食用时应佐以生姜、醋，中和海鲜的寒性。食用海鲜后，在短时间内不可食用含鞣酸的水果。

　　3、夏季食物容易发生腐坏变质，一旦食用就会引起胃肠道菌群失调，出现食物中毒或是急性胃肠炎。因此夏季烧饭菜要注意控制数量，一餐吃完为宜，实在吃不下的话，要么放冰箱，要么只能倒进垃圾桶。

　　4、雪糕冷饮虽能消暑，可过于冰凉对肠胃有害无益。肠胃不好的人最好不要吃雪糕，冰镇饮料也应在室内放置略低于常温后再饮用。

　　5、要注意用罩子将食物与外围隔离，尽可能地避免被细菌污染，引起食用者胃肠道疾病的发作。

　　6、养成爱喝水的习惯，每天喝2000—2500毫升白开水，坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，可以冲刷润滑肠道，清除垃圾毒素。

　　7、如果夏季出汗量较大，可以在饮水中适当补充一些盐分。可以多喝一些汤品，例如：一些常温状态下的蔬菜汤(番茄蔬菜汤、冬瓜汤等)，有很好的消暑功效，常温的绿豆汤、莲子百合汤均有很好的降温作用。

　　8、一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

　　很多年轻人都喜欢喝饮料，现在饮料的种类也很多，但是对于糖尿病而言，喝饮料那就要小心了，一般饮料里面都会有糖分的存在，所以饮用的话可能会造成血糖升高哦，那么夏季糖尿病人该怎么喝饮料呢?接下来就一起跟随小编看看吧!

　　夏季天气热，喝饮料是很正常的事情，但是却有一位21岁的小伙就因长期将饮料当水喝而患上2型糖尿病。告诫我们夏天饮料当水喝小心患糖尿病!

　　一、饮料当水喝，21岁小伙患糖尿病

　　南京一名21岁的大学生小唐(化名)，打球后突发恶心、头晕，家人以为中暑将其紧急送到南京市中医院，结果竟是糖尿病，而且血糖高到测不出来。

　　小唐家人介绍，儿子上学的时候一直是个小胖墩，最重的时候体重有110kg。但这半年来，体重急剧下降，如今住院病历上，这个身高1.85米的小伙子只有67kg。而且这种持续的体重下降，小伙子居然没有特别在意。

　　医生好奇问了这个年轻人的食谱，小伙子说，早上起来，会和大家一起去食堂吃饭，顺手就会买一个可乐什么的。下课又会去买一瓶类似冰红茶一样解渴的茶饮。中午吃饭的时候，也必须要有汽水为伴，省的喝汤。下午上课继续喝个一瓶果汁饮料，吃完饭之后再打个球，来两瓶运动饮料。晚饭的时候，再搞点消暑的绿豆汤。晚上，也会习惯性地买个所谓酸奶之类的饮品。医生数了一下，小伙子平均一天习惯性就会喝到8瓶饮料，且小伙子表示，从小自己就不喜欢喝白开水，不能接受没有味道的水。

　　经过治疗，目前，小唐情况已好转，但由于胰岛功能很难恢复正常，需要终生带胰岛素泵。

　　二、夏天不要喝太多碳酸饮料

　　我们也知道2型糖尿病人的发病主要与生活环境、日常习惯、饮食等因素有关。而饮食中恰恰就包括碳酸饮料。

　　不合理的饮食习惯，日常缺乏体育锻炼引起肥胖，由于肥胖可以引起机体胰岛素抵抗而诱发2型糖尿病。同时，多吃高脂肪食物，饮用碳酸类饮料是引发肥胖的一大原因，特别是饮用含糖碳酸饮料，可以使儿童的血糖水平急剧升高。

　　碳酸饮料大部分都味道甘甜，由于儿童对于饮食没有节制的能力，会因为喜欢碳酸饮料的味道而不加节制地大量饮用。碳酸饮料会让人更愿意摄入高糖、高热量的食物，其中含有的焦糖成分会引起人体内代谢紊乱，可能导致胰岛素抵抗。

　　9、经常吃些大蒜、洋葱、笋、谷类、大豆及其制品，这些食物都含有低聚糖，既能促进肠道有益菌群的生长，又能调控脂肪和胆固醇的代谢，减少体脂沉积。

　　10、根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒，可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，对增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排出，以及对保持肠道内菌群平衡，促进肠道健康都有所帮助。

　　11、若长期压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪，均可使胃肠道生理功能发生紊乱。要学会调控和驾驭好自己的情绪，利于肠道内环境的稳定。

　　12、生吃的瓜果蔬菜要充分洗净，吃剩的食物应合理存放，防治病菌通过蝇虫传播，吃剩食物再食用时应加热处理。

　　13、夏季应减少外出就餐，或者不去卫生条件差，餐具消毒不严，无卫生营业执照的夜市、小摊进食。

　　14、不饮生水，保护水源，加强对污水的处理，饮水用具要定时清洗消毒。

　　15、吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便，祛除暑湿，比如黄瓜、西红柿、茄子、生菜、芦笋、芹菜等，都属于凉性蔬菜。

　　16、熟肉制品从制作到售出在无冷藏条件下，存放时间不宜超过两小时，尤其是食用购买的熟食制品前，要加热消毒后再吃。

　　17、不饮用“四无”食品饮料，即无生产厂家、无商标、无生产日期、无保质期的产品。

　　18、一旦出现腹泻、呕吐，要及时到各医院的肠道门诊就诊，不要怀着侥幸心理，以致延误病情。

　　19、身边有肠道传染病患者时要进行隔离。尤其对患者粪便、呕吐物等要处理好，避免造成水源和食物污染。

　　20、养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手，而且要用肥皂等清洁剂认真彻底清洗。做到勤洗澡、勤换衣。

　　结语：以上就是三九养生堂为您总结的如何预防夏季肠道疾病的内容，夏季饮食不规律，胃肠道比较脆弱，一些不健康的饮食最容易伤害我们的胃健康，所以大家看看上文这几个要求，可以帮助大家轻松预防肠道疾病哦!