拉肚子应该如何办 拉肚子吃什么食物对身体好

　　我们都有拉肚子的时候，每次都是非常痛苦的经历。然而就算很痛苦，还要不停地上厕所，还是有很多人不注意。拉肚子怎么办呢？大家每次腹泻的时候要多注意自己的饮食习惯。下面就来说说拉肚子吃什么好的问题，建议大家多多关心自己拉肚子的原因，对症下药。

　　说到拉肚子的原因，那真的很多。不同年龄段的人产生腹泻的原因都不会相同的。有的是肠道感染，有些人是消化不良、食物中毒的情况。无论什么原因导致的腹泻都要注意饮食，吃些对治疗拉肚子好的食物，有助于加快病症的痊愈。

　　拉肚子吃什么好

　　1、多吃流质饮食。拉肚子时，人体肠道黏膜大量脱落，不利于食物的吸收。此外，由于呕吐、拉肚子，人体会失去大量水分。因此，患者应该多吃流质食物，如牛奶、果汁、鸡蛋汤、蔬菜汁等，这些食物既易于消化吸收，又能补充水分。

　　2、蛋白质和热量当然是不能少的，建议大家吃些高蛋白、高热量食物。因为拉肚子的人体内的营养以及热量会消耗得快，不知不觉就会饿了，可是吃了又会增加体内肠道的负担，所以一次进食就多补给点热量。改善些营养状况，像瘦肉、鸡、虾等都是可以多吃些的。

　　3、食用可排毒、止泻的食物。为了止泻、排毒，可以食用茄子、土豆、红果、西红柿等含有大量的鞣酸的食物，不仅可以止泻，又能及时补充维生素B、维生素C。这类食物可以起到清洁、收敛肠道的作用，从而保护肠黏膜和溃疡面。

　　为什么会拉肚子

　　拉肚子多是由于饮食不节、情志失调、久病体虚等原因，引起大肠传导功能失常所致。拉肚子的原因很复杂，排除其他病理因素引起的拉肚子，比较常见的是因体质偏于虚寒引起的。只要饮食寒凉、油腻或吃了不易消化的食物就容易发作。所以，易拉肚子的人要特别注意饮食调理，明白拉肚子吃什么好，学会温养脾胃，以增强脾胃功能。

　　拉肚子的饮食禁忌

　　1、忌食高脂多渣的食物。这样的食物不仅不易消化，还会刺激胃肠蠕动，加重病情。常见的高脂多渣的食物有腌肉、薰肉、火腿、香肠、玉米、坚果、榨菜等。

　　2、少食生冷或性凉的食物。如冰淇淋、绿豆、西瓜、鸭肉、莴苣、苦瓜、梨、柿子、香蕉、螃蟹等。即使在炎热夏季，也最好取用热饮热食。

　　食疗方

　　莲子粥

　　用料

　　大米100克，嫩莲子20克。

　　做法

　　1、把莲子泡涨，擦去表层，抽去莲心，清洗干净后放入锅中，加清水煮烂，取出备用。

　　2、将大米淘洗干净，放入锅中加清水煮成粥，粥熟后加入莲子，搅匀，趁热服用。

　　功效

　　健脾补肾，补虚止泻。适用于脾虚食少、体虚久泻、心虚失眠等症。

　　肠道健康很重要，不多注意保护肠道系统，很容易引发很多让我们棘手的肠道疾病。相信不少朋友都有类似的经历，那么肠道不好怎么调理呢?当然是从饮食方面着手，多注意自己的饮食习惯。下面小编就来介绍一些饮食注意事项给大家。

　　生活水平在不断提高，然而人们的健康问题却越来越多。尤其在肠道方面，消化不良、便秘、腹胀等等很多病症一一涌现出来。相信大家都有一些感受，如果你的情况严重些，那就多注意了。生活中不要随便乱吃东西，多注意食物营养和吃法。

　　调理肠道的5大秘诀

　　1、规律饮食

　　每天的进餐时间应该固定，有助于身体形成条件反射，有利于消化腺的分泌，帮助消化。

　　2、定时定量

　　做到每餐摄入适量，每天3餐定时，到规定时间时，不论饿还是不饿，都要开始进食，防止过度饥饿或饱胀。

　　3、补充维生素

　　维生素是我们人体很重要的微量元素，而且种类非常多。其中维生素C的地位更是显著的，维生素C对肠道有很好的保护作用，所以想要肠道好，可以多摄入一些维生素C。在肠道中让维生素C的水平保持平衡，这样肠道自然就健康了。

　　4、少吃油炸食品

　　因为油炸食物不容易消化，会增加肠道的负担，多吃会引起消化不良，还会增高血脂、不利于健康。

　　5、少吃腌制食品

　　腌制食物中的盐分较高，还含有某些致癌物质，不能多吃。

　　蔬菜选择

　　蔬菜含有丰富的膳食纤维，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘，起到调理肠胃的作用。

　　茼蒿

　　纤维素对于肠道的保护也是很有效果的，而茼蒿中就含有打量的粗纤维，建议大家平时多吃茼蒿。吃茼蒿能帮助我们促进肠胃蠕动，加快排便，这样便秘的情况也会被避免了。但是对于胃虚泄泻者来说，不能多吃茼蒿哟，因为会上火。

　　莴苣

　　可促进肠道蠕动，帮助大便排泄，有助于调理肠胃、治疗各种便秘。视力弱者、夜盲症者不宜多食，脾胃虚寒、大便溏泻者不宜多吃，女性在月经期间要少吃。

　　姜茶饮

　　用料

　　干姜丝8克，茶叶4克，白糖15克。

　　制作

　　将干姜丝、茶叶放入杯中，用沸水冲泡10分钟，加白糖饮用。

　　功效

　　健脾散寒，清热消食，适用于多种肠炎症状。

　　清蒸山药段

　　材料

　　山药200克。

　　做法

　　1、将山药洗净去皮，切成约3厘米长的段，再顺长剖成2、3条;将桃洗净弃核取其桃肉待用。

　　2、将锅内倒入花生油，烧至7成热时放入山药，炸至边上有点儿黄时捞出。

　　3、将红枣放入碗内，再放入青梅，然后把炸好的山药条整齐地码在碗内，撒上糖，上屉蒸熟取出，山药扣在盘里，备用。

　　4、炒锅内倒入蒸山药的糖水，烧沸后加入适量糖，用淀粉勾芡，放入少许香精，淋少许猪油，出锅浇在山药段上，将菠萝、桃肉等水果围在盘边，即可食用。

　　拉肚子不能吃什么

　　1、刺激性的食物

　　辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性强的食物会刺激消化道粘膜，容易引起腹泻或消化道炎症，更不利于消化道功能的恢复。

　　2、过油腻的食物

　　过于油腻的食物会增加胃的负担，也会因为消化不良而引起腹泻，也就是典型的脂肪泻，所以对于拉肚子的人更加不能吃油腻的食物，这样只会加重腹泻。

　　3、过冷的食物

　　凉饮、凉菜等过冷的东西，会刺激肠道，使肠道蠕动加快，使腹泻更加严重。

　　4、通便润肠的食物

　　如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、润肠功效的食物，食用后会加重病情。

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋属于高蛋白食物，不利于消化，吃鸡蛋不但起不到滋补身体的作用，反而加重病情。

　　6、大蒜

　　大蒜虽有杀菌作用，但同时有极强的刺激作用，容易加重腹泻。

　　结语：有关拉肚子吃什么好的问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对腹泻的问题又多了些认识了。很多在拉肚子之后都是听之任之的态度，认为多上几次厕所就好了。其实不然，拉肚子的情况很复杂，有严重的也有不严重的，要及时治疗才行!