做好这两件事情 血管堵塞轻松解决

 

　　在人体中分布着一张四通八达的交通网络，它们就是血管，血液，在其中川流不息，为我们的器官提供日常运作所需的氧气和营养，可随着年纪增加这张交通网络也渐渐老化，最常见的问题就是阻塞问题的出现，血液中的胆固醇、甘油三脂等物质会在血管壁上越积越多，让血管腔，越变越窄，血液的流动，会大受影响，各种疾病，也就随之而来。

　　动脉粥样硬化、脑梗、偏瘫、高血压、高血脂等一系列恶疾都与血管堵塞密不可分，因此，在生活中我们一定要做好血管保养，当出现以下这些症状表现时，更要加倍留意，因为此时你的血管可能已经出现了轻微堵塞。

 

　　出现麻木

　　当身体毫无来由的出现麻木情况，可能发生在四肢、身体的单侧，或两侧、面部等部位，这就是，人们常说的“小中风”的变现。这是由于血管堵塞导致脑部暂时性缺血导致的，严重时还会伴随着视力下降、口齿不清、行动不便等症状。

　　胸闷气短

　　如果一旦稍微运动，就出现胸闷气短，需要大口喘气，休息好久才能恢复过来。这是由于血管阻塞导致血液循环不畅，身体无法及时得到充足的氧气供应，所造成的症状表现。

 

　　双手发抖

　　在进行双手提物，夹菜等手部动作时，双手会抖动不止，这是心血管狭窄造成的;有时还会伴随着耳鸣、呕吐等并发症状。

　　下肢异常

　　当身体的下肢出现一些异常变化，如腿毛无故脱落、趾甲出现剥离、腿部皮肤变白变透等情况;这很有可能是血液循环不畅，导致腿部营养不良造成的。

　　这些情况都是身体发出的危险信号，此时我们一定不能视而不见，要及时采取行动对血管进行保养，防止堵塞更加恶化。

　　饮食调理

　　造成血管堵塞的“血液垃圾”多为胆固醇、油脂等物质，它们大多来自我们的如常饮食，因此，在平时要避免固醇、油脂的过量摄入，养成清淡的饮食习惯，多吃能够软化血管、有助于血管健康的食物，蔬菜、坚果、全麦食品、葡萄酒都是很好的选择。

 

　　生活习惯

　　长期熬夜、抽烟酗酒等不良的生活习惯都会造成血管痉挛，血液黏度增大、流速减慢的情况，严重威胁了血管健康。因此，这些不良的习惯一定要规避。养成合理的作息，每天最好进行适量的体育锻炼，能够有效地促进血液循环，防止“垃圾”过量积淀，危害血管。

　　血管的健康直接关系着我们的生命质量，在生活中一定要注意对血管的保养，防止血管阻塞的悲剧发生。

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　　当和你接触的人伸出手，露出乌青发黑的手指甲，你对他的印象一定不佳，正因如此，每个人对自己的门面修饰总是特别在意，指甲总是修剪的干干净净，一旦出现异样也会引起足够的重视。可相比手指甲，脚趾甲简直就像是一个被丢弃在角落里的弃婴，除了洗脚的时候谁会去多看它一眼?

 

　　如果你哪一天突然发现自己的脚趾甲颜色发黑，不要在对它的这一变化置之不理，这可能是你的健康除了问题。那么，有哪些因素会导致这一变化的出现呢?

　　1、灰指甲

　　灰指甲，是一种病原菌感染导致的病症，感染之后，趾甲的颜色会变得暗淡深沉，发灰发黑;甲板增厚变脆，开始慢慢剥落。

　　这时一定及时治疗，以免传染给其他人，除了正常的药物治疗之外，对生活习惯也要进行适当的调节，做好脚部的清洁护理，穿通气干爽的鞋子，都能有效地缓解症状。

 

　　2、淤血

　　如果长期进行剧烈运动，或穿着不合脚的鞋子，脚趾受到外力严重的挤压或冲击，极易导致甲下出血，造成淤血，这时趾甲会呈现黑色。遇到这种情况要注意休息，避免长期走路，等它自行恢复。

　　3、甲母痣

　　当脚趾甲上出现了一条黑线，一定要拿当心了，这是甲母痣的典型症状，它是由黑色素沉淀形成，很容易发生癌变，形成黑色素瘤;如果还伴随着出血的情况，一定要及时前往医院进行检查治疗。

　　4、缺乏特殊营养

　　如果存在挑食、偏食的情况，造成趾甲发黑的原因极有可能是因为缺钙和维生素A，这时要在饮食上进行调节，每天喝一杯奶，补充钙元素，多吃鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜等富含维生素A的食物，当营养全面之后，症状自然就会消失。

 

　　5、疾病并发症

　　当身患一些疾病，如心脏病、心肌炎、某些出血性疾病时，会造成指甲发黑的并发症状，这是要及时前往医院，查明原因并及时治疗。

　　6、遗传

　　人多人的脚趾甲天生颜色天生就偏黑，特别是小脚趾甲，这并不是什么病理性的原因导致的，只是影响美观罢了，并无大碍。

　　以上就是造成指甲发黑的主要原因，如果是非病理性的因素导致的，可以忽略不计较，要是事关健康，一定要及时治疗，并在生活中积极调理，以免造成更大的伤害。

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　　当前，我国的糖尿病患者多达一亿之众，我国已然成为糖尿病第一大国。控制血糖成了一亿中国人每天都要顾及的事情，由于胰岛功能，出现障碍，身体自行控制血糖的能力大大降低，一不留神血糖就会大幅飙升，因此患者要依赖注射胰岛素的方式弥补胰岛功能缺失造成的缺陷，在饮食上也要注意选择以免导致血糖失控。

 

　　注射胰岛素和控制饮食是大多数患者控制血糖的方式，今天为大家推荐一种降血糖的新方式：运动。

　　这是一种极为健康的方式，首先运动可以促进肌肉对糖的消耗，增前肌肉对胰岛素的敏感性，因此不但能降低血糖，还有帮助减少胰岛素注射量。其次，运动可以促进身体的代谢，稳定内分泌，既能增强身体素质，又能起到保护胰岛细胞的作用。

　　对于糖尿病患者而言，运动方式的选择一样十分关键。下面就为大家推荐几种既简单又有效的方式。

　　慢跑

　　慢跑是一种最常见的有效运动，有助于提高人体的心肺功能，促进汗液的排出，对于体质偏酸的糖尿病患者而言，排汗可以调节身体酸碱平衡。跑步之前要做好热身，运动的过程中调整好节奏，保持均匀的呼吸，保持适当的力度。

 

　　平板支撑

　　平板支撑是一种高效的锻炼方式，对人的腹部、背部和肩部都能起到极好的锻炼，可以增强肌肉对糖分的吸收利用，起到平稳血糖的功效，动作要领如下：

　　在地面上放上一张瑜伽垫，双肘弯曲支撑在上面，双脚踩地，躯干、双腿伸直，身体离开地面，注意肩膀和肘关节应垂直于地面，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹部收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每次坚持三十秒左右，一天进行4~5次为宜。

　　跳操

　　很多糖尿病患者的远端血管会出现坏死，常常出现手指疼痛，脚趾红肿的情况;跳操可以促进全身血液循环，很好地改善这一症状表现。

 

　　在进行这项运动时，要注意穿着有弹性的衣服，腰杆挺直，双脚微微张开站在地上，跳动的时候四肢尽量张开，收回时双手击掌。每天早晚间，这样一开一合地跳上10分钟就能起到很好的效果。

　　在运动的过程中人会觉得身体舒展，心情舒畅，不但能起到降血糖，还能放松心情。大家赶紧按照上述的三种方式运动起来吧。

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