睡前做好这4点便可无病一整年

　　晚上是进行身体进行调养的最佳阶段，因而我们可以利用晚上的这个宝贵时间，来做一些对身体健康有帮助的事情。如果，在晚上这个重要的养生阶段，你能很好的做一些对身体健康有益的事情，那么自然能很好的作于与身体。所以，在这个养生的大环境中，学一些日常的正确养生方法显得尤为关键。

　　一、晚上养生的重要性

　　那么，为什么要选择在晚上进行身体的保健养生的?原因有二，其一，对于大多数人而言，白天基本都是奔波在奋斗的道路上，忙于工作，根本没有时间进行身体的保健。因此，白天的养生计划不能得以实现。其二，晚上是进行睡觉的好时机，我们有大约10来个小时的时间是处于睡眠的状态，所以说，晚上是一天当中进行养生的有利阶段。

　　二、睡前养生要做到这4点

　　1、睡前按摩

　　在中医理论中，人体的各个部位布满了对人体健康有重要作用的养生穴位。背部、腋下、腹部都是人体重要的保健区，同时这些地方也是白天所不能触及的部位，因此，晚上睡觉的重要阶段，不妨动动双手，经常对其按摩便能很好的起到防病养生的目的。所以说，在睡觉之前是最好的穴位按摩的方法。

　　其中，在背部就藏有很多养生穴位，因此在睡前便是进行捏背的最好时段，通过对背部的按揉能很好的对背部的细胞和穴位起到“激活”效果，从而达到疏通身体经络，调节气血的重要作用。

　　在腹部也有很多重要的穴位，所以我们也可以轻轻的揉捏自己的肚子，一来不仅能很好的起到促进肠胃消化的目的，二来也是间接起到刺激穴位的效果，一举两得的时候，你还在犹豫什么呢?

　　其中腋下这个位置对于很多人来说是一个非常隐秘，并且很少接触的，而只有晚上睡觉的时候，我们能很好的触碰到，因为，对于很多女性而言，在睡前对腋下进行按摩也是一个极好的检查自身健康的一个好方法，同时更能很好的对腋下的淋巴系统通过按摩起到促进代谢的目的。

　　冬季气温下降，人体的免疫能力会下降，疾病就会随之而来。冬季最易患上的疾病就是感冒，其传染性很强。冬季如何才能有效预防疾病呢?今天小编想要大家分享的是简单4点，只要您做了这个冬天疾病将会远离您的身体。我们都知道毒素是百病之源，想要做到预防疾病，首先要帮助身体排除毒素。

　　身体易生病的表现有哪些呢?

　　1、睡眠质量变差

　　睡眠时间是身体休息的时间，是身体恢复元气的时间，也是身体自行排毒的时间。睡眠质量变差，睡眠达不到原本的效果，即使睡足了时间之后任然有疲劳感。有的人问小编，为什么我每天睡眠时间不短，早晨起来的时候还是很累呢?这就说明了睡眠质量低，身体得不到放松，体内的毒素不能及时排除体外。长期以往，将会导致身体内部的功能下降。

　　2、便秘现象严重

　　便秘是毒素集聚的“最佳”方式之一。我们都知道排便是身体将消化形成的毒素排出体外的行为，如果这些毒素不能及时排除体外的话，将会导致肠道再次吸收这些毒素。那么，身体内部积聚的毒素就会越来越多。

　　3、皮肤没有光泽

　　皮肤表面也是我们身体排毒的途径之一。举个最简单的例子，为什么熬夜容易出现黑眼圈呢?因为熬夜将会导致身体排毒受阻，毒素没法从内脏排出体外，就会从皮肤表面显现出来，就是我们看到的黑眼圈。所以，如果皮肤看起来暗淡无光，说明身体的免疫能力正在下降。

　　以上都是身体易生病的一些表现和原因，那么我们如何做才能保证身体不受疾病侵害呢?一起来看一下!

　　冬季如何排除毒素?

　　1、经常运动

　　冬季千万要注意保证一定的运动量，运动可以促进血液循环，既可以起到保暖的作用，还可以起到促进血液将体内的毒素排除出去。

　　2、刷牙洗脸

　　说到这个我想很多人对此都会感到疑惑?为什么睡前刷牙洗脸也能养生呢?下面，就看小编为你详细讲解。首先，晚上刷牙洗脸是每个人都注重的事情，其中晚上刷牙比早上刷牙的效果更好。

　　因为，晚上睡眠的时间很长，而如果不刷牙便睡觉很容易使得口腔中的细菌在嘴巴中停留的时间过长，从而对健康的口腔环境造成严重的损伤，所以在睡前进行口腔的清洁显得很有必要。

　　而在睡前洗脸也是极好的，一来能很好的为舒缓一天中的压力，同时对于脸部的皮肤清洁也是有极好的效果的。所以，在晚上睡觉之前，刷个牙然后洗把脸，便可以舒舒服服的睡觉了，这对于养生的帮助也是很大的。

　　3、热水泡脚

　　有这么一句老话说的好：“睡前泡个热水脚，胜过吃补药”，这句话充分说明了睡前泡脚的重要性。我想对于很多人来说，一定会有失眠的困扰，当夜晚来临，其它人早已进入梦乡，而自己却在床上翻来覆去睡不着，因此失眠睡不着觉，对人们的身心造成了严重的损伤。

　　所以说，在睡觉之前用热水泡个脚是有极好的帮助的。首先，因为在脚部上有很多有人体健康相关邪恶穴位，在进行热水泡脚的时候一来能很好的促进脚部血液循环的作用，同时通过热水的蒸气通过脚底进入全身，对身体内的五脏六腑起到很好的滋养作用，一来不仅能很好的对身体内部进行调理，二来还能很好的起到调理睡眠的效果。

　　4、保持开心的心情

　　很多人在晚上睡觉之前会带着气睡觉，殊不知这种做法对于人们的身心健康的损伤是很严重的。有句俗话说的好：“气大伤身”，然而在睡觉这个重要的阶段，生气伤害的不仅仅是身体的健康，同时也是造成快速衰老的主要途径。

　　但是，生活之中很多事情是你无法避免的，所以很多时候难免会有生气的感觉，那么不妨在睡觉之前做一个深呼吸，通过吸气吐气的方法，使得身体的气息得到一个很好的调整，并且在发火之前，还要三思，身体是自己的，千万不要拿别人的错误惩罚自己。

　　结语：上文中，小编为大家详细介绍了，在睡觉之前应当注意的事情，你有所了解了吗?在晚上这个重要的养生时刻，我们一定要讲究正确的方法来为身体进行调理，只要每天睡前花上几分钟，便可以很好的起到养生的作用。