肾虚的这10种感觉你有没有出现过

 

　　人体一到到了冬季，很多隐藏的小毛病便会出现，如支气管炎、畏寒、胃病、关节痛等。所以在冬季，不管是药店还是医院门诊，往往药品销售上升，人满为患。同时，到了冬季，补肾的话题也被提上日程。因为我们常常将腰酸腰痛、手脚冰凉和畏寒等归于肾虚的原因，那么肾虚具体有哪些表现呢?

　　肾虚时的10种感觉和表现

 

　　1.腰痛、腰酸、腰部无力，这是肾虚的典型表现;

　　2.容易下肢水肿;

　　3.四肢发冷、手脚冰凉、身体畏寒，这是肾阳虚的表现;

　　4.身体潮热、盗汗、出虚汗，这是肾阴虚的表现;

　　5.精力不济、记忆力下降、工作效率低下、注意力不集中;

　　6.难以控制情绪，易怒、焦虑、烦躁、暴躁;

　　7.对事物没有热情，如对工作、生活、交友等，均表现冷淡;

　　8.尿频、小便清长;

　　9.便秘或腹泻，腹泻经常发生在天未亮时;

　　10.皮肤干燥、粗糙、黑圆圈、无光、容易长色斑、出现皱纹等。

　　其实除了以上表现之外，肾虚还会影响女性的月经周期以及引起脱发、耳鸣等。

 

　　肾虚真的可以靠食补吗

　　一说到肾虚，很多人想到的食补，猪腰子、牛鞭、大骨头、中药材等等。而且认为这些东西越多越好。但是，这样真的不能补肾，还伤肾。

　　首先，大多数人将补肾与“壮 阳”混淆了。认为肾虚了就是生殖功能下降了，所以才会选择动物生殖器来补肾。但如猪腰子、牛鞭等食物，不仅补不了肾，还富含大量油脂、胆固醇，对肾是一种伤害。

　　其次，补肾除了吃，还有按摩、减轻负担、避免伤害等方法。

　　少熬夜，现代年轻人年纪轻轻便有尿频尿急表现，往往是熬夜、久坐导致的。

　　少用药，虽然说要补肾，但不是滥用药，部分中药材同样存在肾毒性。

　　少吃高脂肪、高盐分食物。

 

　　这些食物对肾的伤害，不比糖尿病小。

　　多喝水，肾虚虽然会导致尿频，但这不是拒绝喝水的理由。

　　补充适量的蛋白质，在不是肾病患者的情况下，成年人每天最好能够补充70-80g的蛋白质。

　　如果想要通过食物，可以选择以下传统补肾方法：

　　1、枸杞水

　　枸杞素来被用于补肾、养肝，同时枸杞也是典型的药食两用物质，可以放心食用。

　　2、羊肉

　　羊肉被认为有补肾作用，而在冬季与生姜等一同食用，热量高具有驱寒保暖作用，尤其适合手脚冰凉人群。

　　3、山药

　　山药有润燥、滋补脾胃、养肾等作用，冬季食用不仅驱寒保暖，还可以调理胃肠道的不适。

　　此外，还可以选择按摩、泡脚、拔罐等调理方法，让肾虚人群在冬季不那么难过。

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　　在冬季我们不得不面对一个问题，那就是皮肤皲裂，包括手部、脸部、脚部、膝盖和肘部等，都容易发生皮肤粗糙、干燥、开裂等现象。尤其脚后跟部位更是如此。一些女性反馈说的，冬季的脚是不能碰丝袜的，不然几个小时，丝袜就能被磨破洞。

　　为什么冬季容易发生脚跟干裂

 

　　冬季干冷，脚后跟的角质层失水，而容易干燥;

　　脚后跟没有毛孔，缺乏皮脂滋润;

　　冬季大家喜欢用热水泡脚，但没有及时做好保护;

　　本身喝水少，导致皮肤干燥;

　　使用碱性物质洗脚;

　　缺乏维生素A、维生素B;

　　寒冷冬季，肢体末梢的血液循环差，皮肤弹性差，从而容易开裂;

　　最后，可能由于糖尿病引起的并发症。

　　所以，以上因素都可能会导致脚后跟开裂，甚至是出血。

 

　　容易发生脚跟开裂的人群

　　老人、女性;

　　节食、素食人群;

　　免疫力低下人群;

　　皮肤角质化代谢异常人群;

　　产后女性，主要由于新陈代谢紊乱引起。

　　脚跟开裂怎么办

　　1、饮食上，注意补充油脂类食物，以及富含维生素A、维生素B的食物。如猪肝、猪皮、胡萝卜等。

　　2、注意脚部的保暖，有利于促进血液微循环。

 

　　3、热水泡脚可软化角质层，然后可以用润肤霜、护手霜、凡士林和甘油等护肤用品，帮助脚后跟锁住水分。

　　4、平时注意多喝水，袜子最好选择纯棉制品，其他纤维容易加重脚后跟的干燥。

　　警惕糖尿病人的脚跟开裂

　　糖尿病人因为脚部神经长期受到高糖的威胁，而会出现神经受损，一方面容易干燥、开裂。另一方面，糖尿病人对痛觉不敏感，脚部开裂后容易发生感染，甚至会严重到截肢。

　　所以，糖尿病人一定要注意保护脚，即便热水泡脚，也不宜温度过高。

　　孕妇脚跟痛是怎么回事

　　孕妇发生脚跟痛，常常是由于孕期体重增加过快、没有选择合适的鞋子导致，产后一般会恢复。而分娩后脚跟痛，可能是由于长时间没有下地行走，脚部退化的脂肪垫无法承受行走时的压力引起。同样不需过度担心，会很快恢复。

 

　　关于脚膜

　　近几年流行的脚膜，其设计原理是让脚部不透气，软化角质层，在配合精华、乳液等用品，让脚部皮肤保持柔软状态。其实我们自己也可以做，将脚部涂抹适量的护肤品，然后用保鲜膜包裹起来，穿上袜子即可。但是脚膜不适合脚部有伤口和糖尿病人使用。

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　　胆结石的可谓是一种非常多见的疾病，容易引起腹痛、嗳气和讨厌油腻食物。一旦患上胆结石，通常采用手术方法，取出细小的结石，而一旦胆结石严重，只能采取直接切除胆囊的方法。

　　胆结石患者在日常饮食上有诸多注意事项，如避免油腻食物，避免吃鸡蛋等，而不能吃鸡蛋的真相是什么呢?

　　首先，我们了解一下为什么会发生胆结石。

　　胆结石其实是胆囊、胆管内的晶体集中沉淀，而结石的主要成分是胆固醇和少量的钙盐，人体的胆囊中含有大量的胆固醇，而这些胆固醇通常以液体的形式存在，而一旦胆汁中的胆固醇含量过高，便会出现饱和，形成阶结晶，从而沉淀成结石。

　　而导致胆囊肿胆固醇过高的因素有很多：

　　1、吃太多油腻食物、甜食

　　导致体内血脂高，胆汁中胆固醇饱和，从而行测结晶。同时，甜食会过度刺激胰岛素分泌，也会增加胆固醇沉积，而形成结石。

　　2、不吃早餐以及经常吃宵夜

　　长期不吃早餐，胆囊内胆汁不能很好的排出，容易浓缩。而长期吃宵夜，餐后容易肥胖，导致胆固醇增高。

　　3、喝水少

　　容易导致胆汁浓缩，以及增加体内的钙盐，不仅容易发生胆结石，还容易发生尿路结石。

　　4、肥胖和缺乏运动

　　这一类人大多存在血脂偏高现象，此外，胆囊的收缩功能下降，胆汁排空延迟，容易形成胆汁淤积而导致胆结石。

　　据媒体的只资料显示，肥胖人群发生胆结石的概率是普通人的5倍。

 

　　为什么胆结石患者不宜吃鸡蛋呢？

　　之所以有这种说法，原因是鸡蛋属于高胆固醇食物，大量的胆固醇进入体内之后，会刺激胆囊收缩，产生剧烈发腹痛。

　　除了鸡蛋之后，动物内脏、油腻食物等，也会具有类似影响。

　　但是这种说法并不绝对，如果饮食清淡，以素质为主，胆结石患者一天吃一个鸡蛋，是可以的。

　　但如果患有胆结石，并存在胆固醇、血脂偏高，那么只建议吃蛋白，而不吃蛋黄。

　　有关于胆结石的饮食禁忌

　　1.原来高热量、高胆固醇食物，如油炸食品、动物内脏、肥肉、猪油以及油脂过多的糕点。

 

　　2.避免甜食，如巧克力、咖啡、糖、饮料等。

　　3.远离刺激食物，如辣椒、胡椒等。

　　4.远离咖啡、饮酒、吸烟等，这类食物容易导致胆囊剧烈收缩，诱发胆绞痛。

　　5.避免暴饮暴食，因为暴饮暴食容易导致胆汁大量分泌，胆囊收缩排出胆汁对食物进行消化，而这过程容易引起胆囊炎和胆绞痛。

　　胆结石并不可怕，即使切除胆囊，也不会对生命造成影响，但是要注意调整饮食，避免造成身体不适。

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