应该怎样预防骨质疏松 这几点你能做到吗

 

　　有时候腰酸背痛，并非是因为腰部出现问题了，可能会是骨质疏松到孩子的，生活中很多人都会出现骨质疏松的现象，就是在提示我们需要加强营养补充钙质了，你知道如何预防骨质疏松呢，骨质疏松的治疗方法有哪些呢，骨质疏松怎么办呢，一起来看下面内容介绍吧。

　　如何预防骨质疏松

　　1、改变不良生活方式

　　要想避免骨质疏松的情况，最主要的一点就是要养成一个良好的生活习惯，一定要戒除烟酒，还要避免长期饮用碳酸饮料、茶、咖啡等饮品，同时要养成吃早餐的良好习惯。这些都是必不可少的。

　　2、改变饮食结构

　　要想预防骨质疏松症，首先饮食就得要多元化，并且要饮食合理，骨质疏松患者应该多吃一些包括足量的钙、维生素C、维生素D以及蛋白质。多食用钙质含量高的食物如牛奶、芝麻酱、豆制品、甘蓝菜、海带、虾皮等。

　　3、多参加户外体育运动

　　多参加户外活动，提高血液循环，提高骨密度。能够提高肌肉质量，增强灵活性，稳定关节，提高抗骨折的能力。但要注意运动的类型、方式和量应根据自身具体情况而定。

　　4、正确地晒太阳

　　阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要，所以要保证至少每天20分钟的日照。但要注意避免太阳直射，防止对皮肤眼睛等的伤害，可以在树荫、屋檐下无直射阳光处接收适当紫外线。

　　骨质疏松的治疗方法

　　1、饮食治疗

　　营养不良是骨质疏松的重要原因之一，骨骼由钙、磷和蛋白质组成，各种元素必须保持在一个相对稳定的水平，无论何种元素的过高或者过低都会对骨骼产生影响。因此，合理的膳食结构，保证蛋白质、钙、磷、维生素和微量元素等的合理供给，是预治骨质疏松的主要环节之一。

 

　　在生活中常有这样一种体验，即牙痛。以前老人说牙痛不是病疼起来却要命。其实牙痛也是病，属于口腔疾病，需要找专业的牙医治疗。

　　蛀牙产生的原因

　　蛀牙在医学上称之为龋齿，龋齿产生的原因主要是由于细菌感染，。并且在多种因素作用下，导致牙齿被破坏。

　　牙齿表面的牙菌斑属于一层近乎无色的薄膜，含有大量的细菌，这些细菌从食物残渣和唾液中获得营养，从而产生对牙齿有腐蚀作用的酸性物质，长时间的影响，牙齿表面的釉质被破坏而形成蛀牙，表现为牙齿缝隙增大、缺少、变黑等。

 

　　为什么蛀牙会引起牙痛呢?

　　因为蛀牙会引起牙釉质的脱落、崩解，时间一长，会损害牙髓，而牙髓内有神经、血管、纤维细胞的存在，牙神经受到刺激当然会出现牙痛。

　　此外，牙髓神经与牙槽神经相连，而上、下牙槽神经又与三叉神经相连接，所以牙痛还会引起头痛、牙周痛等。

　　而且，龋齿还会引起牙周炎，也会营养牙痛、出血。

　　牙痛怎么办?

　　目前针对牙痛，采用的方法可分为三类：

　　1.止痛药

　　这几乎是大多数牙痛患者采用的治疗方法，往往一出现牙痛，一颗或多颗布洛芬就止痛了。但是这只是治标不治本，时间长了，不按剂量服用，对肝脏、胃肠道、肾都具有伤害。

 

　　2.偏方

　　喝酒、咬薄荷叶、蒲公英茶、含冰块等，这些是民间经常流行的止痛方法，或许有用，能够减轻疼痛。但仍然治标不治本。

　　3.看牙医

　　当牙痛难以忍受、牙痛时间长，甚至因为牙痛出现头痛、发热问题，这时人们才选择去医院。而看牙医才是治根方法。

　　牙痛，是可以预防的

　　首先，注意刷牙，最好能够保持12个小时刷牙一次的频率。减少牙结石、牙菌斑、蛀牙的出现。一天三次刷牙，当然是更好。

　　其次，每半年看一次牙医，洗牙一次。这样可及时发现牙齿问题，清除牙菌斑，减少蛀牙出现。

　　最后，注意睡前饮食，睡前避免高糖分食物，以及形成睡前刷牙的习惯。

　　关于蛀牙出现后的洗牙问题

　　蛀牙出现后人，仍然可以进行洗牙的，这更有利于对隐蔽部位蛀牙的发现，防止蛀牙的进一步严重。

　　儿童要注意预防奶瓶龋

 

　　所谓奶瓶龋主要指的是儿童的乳牙发生腐蚀情况，这与儿童睡觉时吸奶瓶、睡前喝奶不漱口有很大关系。随着时间推移，孩子可能到来三四岁，发展到牙齿彻底腐蚀，牙齿变尖情况。

　　发生奶瓶龋最好能够就医治疗，同时会采取涂氟化钠的治疗方法。

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　　合理的膳食结构：指膳食中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、膳食纤维等必须做到品种齐全、数量适量、比例合理等是人体内各类营养素达到平衡状态。

　　2、运动治疗

　　生命在于运动，运动对于任何人来说都是必要的，适当的健身运动能提高人体对疾病的抵抗能力和身体的健康水平，对于骨质疏松的患者说，运动是件必须而且又害怕的事，害怕运动导致骨折，女性运动导致闭经等使骨质的流失，但是骨质疏松需要靠运动来增加骨量，所以选择运动对骨质疏松患者很重要。

　　运动选择：跳舞、散步、慢跑、爬山、爬楼梯、踢球或打球，这些运动都是在身体的纵轴给骨骼压力，不易造成骨折。

　　3、西药治疗

　　治疗骨质疏松的药物种类繁多，可分为防止骨质丢失的骨吸收抑制剂，促进骨形成的骨形成刺激剂，所以药物治疗是一个综合的治疗，再补充钙的同时还要补充其他制剂。以达到骨总量的上升。

　　补钙：是治疗骨质疏松的基础，首先应选择对胃肠道刺激较小的钙补充剂，保证胃肠道的功能，为维持血钙的水平稳定，建议在晚上补钙，效果更好。补钙的同时还应补充其他营养素：维生素D、磷、酸性介质以及蛋白质等。

　　4、中医治疗

　　在中国的中医学上没有“骨质疏松症”这一名词，本病被规划到中医的“虚劳”、腰痛等范畴，中医究其根本病位，则责在脾肾。且中药治疗对骨质疏松有一定的疗效。

　　肾气丸：附子、肉桂、熟地、淮山药、丹皮、泽泻、茯苓、山茱萸等组成。

　　功效：温补脾肾。

　　结语：患有骨质疏松的并非是老年人的权利，现在很多年轻人也开始出现了骨质疏松，这是什么原因导致的呢，在生活中我们应该如何正确的预防骨质疏松呢，，上文已经推荐给大家几种治疗方法了，希望可以帮助到大家。