急性腰扭伤 避免剧烈运动造成急性腰扭伤

　　年轻人都会比较喜欢运动，在大量的剧烈运动时候，如果不做好运动前的伸展运动，就会很容易出现急性腰扭伤的情况，那么急性腰扭伤怎么治疗呢，急性腰扭伤怎么办呢，下面就让我们一起来学习一下吧。

　　急性腰扭伤就是指我们的腰部出现肌肉或者韧带等软细胞组织的受损，多数是因为外力作用或者是剧烈运动对其过度的拉伸所造成的急性的撕裂伤病。

　　急性腰扭伤常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。

　　腰部软组织主要包括参与和支配脊柱运动的肌肉、肌腱和连接椎体的各条韧带、小关节、椎间盘以及有关的筋膜、滑膜等。

　　在一般的正常的情况之下，腰部的肌肉，韧带，骨骼共同的运动，才能使得我们的腰部能有自由灵活的参与各种复杂的功能性运动。

　　一旦直接或间接地受到外来暴力的突然刺激、撞击、扭闪或过分牵拉，造成腰部的某些软组织损伤，腰部正常的生理功能遭到破坏...

　　急性腰扭伤的原因

　　病史

　　患者多有搬抬重物史、腰部扭伤史。

　　急性腰扭伤早期症状

　　临床特点

　　1.病史

　　通常有急性腰扭伤的患者都会有腰部受损的历史，而且是多见于青壮年。

　　2.活动受限

　　腰部一侧或两侧剧烈疼痛，活动受限，不能翻身、坐立和行走，常保持一定强迫姿势以减少疼痛。

　　3.受外伤

　　外伤后即感腰痛，不能继续用力，疼痛为持续性，活动时加重，休息后也不能消除，咳嗽、大声说话、腹部用力等均可使疼痛增加。

　　有时在受伤当时腰部有响声或有突然断裂感。

　　4.腰部僵硬

　　主动活动困难，翻身困难，骶棘肌或臀大肌紧张，使脊柱侧弯。

　　5.损伤部位有压痛点

　　在棘突两旁骶棘肌处、两侧腰椎横突处或髂脊后有压痛处，多为肌肉或筋膜损伤。

　　在棘突两侧较深处压痛者，多为椎间小关节所致损伤。在骶髂关节部有压痛者，多为骶髂关节损伤。

　　在我们日常生活中，往往会遇到一些人出现尿失禁的状况，而有些女性朋友也会出现尿失禁的状况。那我们应该怎么治疗尿失禁呢?今天小编就来为大家介绍一下治疗尿失禁的方法。有兴趣的朋友就来看看吧。

　　女性尿失禁的治疗方法

　　很多人认为，尿失禁往往都是小孩才会有的症状，其实不然。有很多女性朋友也是会出现尿失禁的症状的。那女性尿失禁应该如何治疗呢?下面就让我们一起来看一下吧。

　　1、习识别并有意识地控制盆底肌。

　　2、取治疗遗尿症的药物，一贴贴于神阙穴。24小时更换一次。

　　3、收缩下部、臀部，但是要避免腹部的肌肉以及臀部的肌肉收缩。

　　4、根据盆底肌肉损伤情况，比如肌纤维受损的程度和类型，进行有针对性的训练。

　　5、循序渐进、适时适量、持之以恒。

　　6、锻炼要领是缓慢收缩下部及臀部达最大力持续3-5秒。

　　7、平时要多对下部与臀部进行锻炼，在大力锻炼之后进行立刻放松。这个锻炼要持续3-5次，放松时间为6-10秒。

　　女性尿失禁的注意事项

　　1、每天按照时间表来排尿，每次间隔3至4小时，不管这个时候是否需要小便。

　　2、如果正在服药，那么尽快与医生取得联系，问清楚你正服用的处方类和非处方类药物中哪些可能会引起你小便失禁。

　　2、可能多的进行"双重排尿"，让自己轻松一阵子，然后接着排尿。

　　4、如果尿意很强而不能很好控制，那么你最好把你进洗手间的路清理干净，方便，同时，穿那些容易脱掉的衣服(比如带弹性束腰带的衣服)，或者在你睡觉和坐着的地方放上便盆，以便及时排尿。

　　5、避免过量饮酒。

　　6、减少或者避免那些带咖啡因的饮料(如咖啡，茶，以及一些碳酸饮料)。

　　7、多做运动比如健身跑或者跳舞时候，在尿道放置小棉球给尿道一点压力暂时减慢或者阻止尿液外漏。

　　8、避免过多或过少补充液体。过多的液体增加排尿次数并且能增加尿失禁的可能性。而过少的液体导致肾脱水。每天大约饮水2.268升能较好的保持肾脏和膀胱的健康。

　　9、有其他的一些方法能减少或消除尿失禁，但是这些需要花费更长时间。

　　10、通过骨盆底部运动来增强骨盆肌肉，这需要有规则的运动计划。

　　11、你体重超重的话，可以减肥。记住有效的减肥方法是通过饮食和运动结合来实现的。

　　12、同时还有便秘的话，那么你日常饮食中需要增加纤维。这种办法简单易行，比如在你平时食物中添加少量麦麸(4.7g)或者多吃些水果，蔬菜，带皮的谷物类，豆类等。

　　13、如果你吸烟的话就很有必要戒烟。戒烟能减少咳嗽，这就能减少尿失禁问题。

　　6.一般无下肢放射痛

　　部分患者有下肢牵涉性痛，直腿抬高试验阳性，但加强试验则为阴性。

　　鉴别困难时，可做局部痛点普鲁卡因封闭。若痛点减轻或消失，则为牵涉痛，腿痛无改变者为神经根放射痛。

　　急性腰扭伤的治疗用药

　　治疗

　　1.卧床休息

　　卧床休息不仅有利于解除腰肌痉挛，减少活动和减轻疼痛，而且有利于促进损伤组织的修复和愈合。在卧床同时应配合其他治疗。

　　2.解痉止痛剂

　　口服阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等药可止痛;中成药七厘散、跌打丸、百宝丹、伤痛宁、舒筋和血片等具有止痛和血作用，可在医生指导下选择应用。

　　3.局部封闭

　　如急性腰扭伤后疼痛剧烈并伴有肌肉痉挛者，可选用主要痛点局部封闭的方法。

　　选好痛点，用0.5%普鲁卡因20ml做损伤组织浸润，如为局部损伤，浸润正确，则可立即止痛。此方法既有诊断价值百科，又可解痉止痛、改善血运、防止粘连。

　　药液内加入泼尼松l ml，可减轻炎症反应，防止粘连形成。有效者3～4日后重复1次。

　　饮食护理要点

　　饮食清淡易消化，忌油腻、辛辣、厚味之品。

　　1，寒湿腰痛

　　宜食韭菜、羊肉、狗肉、姜等温阳散寒之品，忌生冷、寒凉之品。食疗方：姜桂枝粥。

　　2，湿热腰痛

　　宜食白菜、芹菜、马齿苋、丝瓜、茄子等清热利湿之品。食疗方：土茯苓薏苡仁粥。

　　3，瘀血腰痛

　　可食丝瓜、茄子、韭菜等，忌滋腻食物。食疗方：酒水韭菜汤(韭菜、黄酒、清水)。

　　4，肾虚腰痛

　　肾阴虚者宜食枸杞子、莲子、大枣、木耳等，尿少者可食冬瓜、西瓜、丝瓜等。食疗方：芝麻粥、虫草乌鸡;肾阳虚宜食龙眼肉，核桃、胡桃、狗肉等。

　　食疗方

　　牛膝杜仲煨猪腰;归参山药炖猪腰(当归、党参、山药、猪腰)。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于急性腰扭伤有了一个比较全面的了解了吧，我们的腰部是我们运动的支撑点，如果我们的腰部出现了问题就会影响到我们正常的日常活动，使得我们无法产于到日常劳作中，所以大家要保护好自己的腰。