晚上失眠应该如何办 治疗失眠要对症下药

　　如果晚上失眠没有充足的睡眠，第二天就会影响工作或者学习，所以一个好的睡眠是很重要的。但是如今有很多的人都会出现失眠的状况，那么晚上失眠怎么办呢?失眠吃什么好呢?今天我们就来为大家介绍一下失眠怎么办的相关内容，具体症状具体对待。

　　对于失眠，是存在很多不同的原因的，不管做什么事，我们都讲究具体事情具体对待，治疗失眠也是一样，想要告别失眠，我们就该找到原因，再治疗。

　　治疗失眠要对症治疗

　　1、阴血亏虚

　　病因：阴血亏虚多是由于久病过劳，或是妇女生产过程中失血过多，导致了体内的津伤阴亏，筋脉失养，血虚肝风内动，因此出现失眠的症状。

　　症状：阴血亏虚的人容易健忘，会出现心悸怔仲、四肢抽搐的症状;阴虚则会出现盗汗、虚烦不安的症状;另外，由于血虚不能荣养面部，故会有面色无光泽、暗黄的现象。

　　治疗：阴血亏虚的人应该以滋阴养血为主，阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞子等都是很好的滋阴补血药物。

　　2、肝气郁结

　　病因：肝气郁结多是由于肝失疏泄造成的。五脏之中，肝主疏泄，关系到全身气机的舒畅，当肝失疏泄，则会出现气机郁结，人的情志也会抑郁，进而引发失眠。

　　症状：肝气郁结不仅导致人的情志抑郁和失眠，还会有胁肋胀痛、腹胀、胸闷、喜欢叹息。长期如此，还会引发肥胖、女子月经不调、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

　　治疗：治疗上应该以疏肝解郁为主要原则，学会调理自己的情绪，少怒少郁。心情舒畅了，肝气就不会被瘀滞。但当肝气瘀滞已经严重影响到了生活，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遥丸、解郁安神丸等药剂来调理了。

　　3、心火炽盛

　　病因：这一类人多是由于情郁而化火，或是过多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火热之邪内侵，导致心的阴阳平衡失调。因为心主血脉，主管着人的神志活动。

　　心的阴阳失调，导致血热上行，人的神志受到心火的干扰，出现失眠的症状。

　　症状：心火炽盛除了会出现失眠的症状，还会伴有心烦、口干、舌赤生疮、舌尖红、舌苔薄白等症状。另外，心火炽盛的人很容易感觉到忿怒抑郁。

　　治疗：建议心火旺盛的人平时少吃肥甘厚腻和辛辣刺激之物，多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些带苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥兰等。

　　4、心脾两虚

　　病因：心脾两虚是指心血不足与脾气虚弱两证共存的症候。饮食不节制、思虑过度、劳累、久病都会伤及人的脾气。而过于劳倦也会伤及心血，心血不足，心神失养，也会造成失眠。

　　症状：心脾两虚之人表现出来的睡眠障碍，除了是不易入睡外，还多梦易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹胀便溏等症状。

　　治疗：心脾两虚的人要以健脾养心为主，平时可以多吃一些红枣、小米、百合、龙眼、山药等食物。若是心脾两虚不能通过食补和自我调养痊愈的人，可以服用一些归脾丸和柏子养心片。

　　失眠的危害

　　1、导致健忘症

　　长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

　　人人都希望能有一口洁白的牙齿，但是事实并非总是那么令人满意。对着镜子仔细看一看自己的牙齿，谈不上洁白，但也不至于有黑点啊!

　　牙齿上的小黑点是什么

　　如果你平时的饮食更偏重于重口味，那就很可能是色素沉积造成的。平时应更加注意对牙齿彻底地清洁，也可以去洗牙，或是寻求更好的方法来解决这一困扰。

　　不过，患上了龋齿也会使牙齿出现小黑点。虽然暂时还没有痛感，但是如果不采取及时有效的措施，就会使黑点变成很大的黑洞，并令人疼痛不已。

　　龋齿就是我们通常说的蛀牙，如果细菌只是存在于牙齿的表面，也就是牙釉质那一层，是不会出现痛感的;若是已经深入到了牙本质或是牙髓，就会使人痛不欲生。

　　发现龋齿一定要及时去修补和治疗，而不是听之任之。龋齿的危害可能比我们想像得要大得多。

　　龋齿的危害

　　一、成人龋齿

　　长期不良的饮食习惯和不正确的刷牙方式，会使很多成年人患上龋齿。它的危害可不仅仅只有疼痛。

　　1、影响消化

　　当牙痛严重时，会大大降低食欲，即使是勉强进食，也会因为想减少疼痛而缩短咀嚼的时间。食物不经过细嚼慢咽就进入肠胃，必然会影响到食物的消化、吸收。不仅营养不能被充分地利用，还会引起胃部疾病。

　　2、牙齿缺失

　　龋齿长时间没有得到修补，就会往坏的方向继续发展，直到整颗牙齿彻底坏死，只能拔除。虽然牙齿被拔过之后，疼痛的源头消失了，但若是不及时地将这个空缺填上，就会使邻近的牙失去依靠，而变得倾斜。

　　牙齿倾斜和缺失，又会导致上下齿的咬合不那么契合，使牙槽骨发生萎缩。还会因为两边牙齿的使用频率发生改变，导致面部的肌肉得到的锻炼程度不同，而出现面部出现大小不一的情况。

　　3、全身疾病

　　蛀牙并不是因为口腔里有虫，而是细菌造成的。这些细菌没有得到有效的处理，其产生的病毒就有可能进入到血液中，引起扁桃体炎、肾炎、心脏病。

　　二、儿童龋齿

　　很多人可能会觉得，小孩子的乳牙坏了无所谓，只要恒牙长出来的时候多注意就可以了。这实际上是非常错误的想法。儿童患上龋齿的危害跟成人是一样的，甚至还要更多。

　　2、造成习惯性脱发

　　现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。

　　3、产生抑郁症

　　失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。

　　4、引发睡眠呼吸暂停综合症

　　睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。

　　失眠吃什么好

　　1.醋

　　用醋来治疗疾病是流传在民间的土方，中医认为醋味酸、性苦、温和，能活血化瘀、消食化积、解毒杀虫等。有专家建议用醋来泡脚，可以促进机体的血液循环，消除疲劳，帮助入睡。在睡觉前用50克生姜煮水，煮沸后加醋(100~150毫升)倒入盆中泡脚，坚持半个月会有明显效果。

　　小贴士

　　睡前喝完醋记得千万要刷牙，不然牙齿就很容易被酸蚀，使得牙齿变敏感容易疼痛。

　　2.龙眼肉

　　龙眼开胃益脾、补虚长智，对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠有很好的疗效，是一种滋补健脑的食品，尤其适合因思虑过度引起的健忘失眠、头晕乏力的患者服用。每天睡前取龙眼肉15克，酸枣仁10克用开水冲泡饮用。7天为一个疗程，能使人安神入眠、精神转好，还能提高记忆力!

　　预防失眠的妙招

　　1.避免精神高度紧张，保持良好心态

　　每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　2.尽量不熬夜

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　3.生活尽量保持规律性

　　生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　4.适当运动，防止失眠

　　每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于晚上失眠怎么办的相关内容，通过文中介绍的内容中，我们知道了失眠怎么办，知道了对于不同的失眠状况应该有怎样的失眠治疗方法，对症下药治疗失眠，当然，通过饮食，我们也是可以缓解失眠的状况的，文中也有了相关介绍，大家可以参考下。