膝盖一直疼试试这项运动 有效

 

　　坐久了膝盖疼，躺久了膝盖酸，站久了膝盖累啊!其实膝盖真的很辛苦，也很容易受伤，有人会因为膝盖酸痛而抱怨。

　　其实，你得谢谢膝关节!

　　膝关节承载着人体至少60%的重量，在行走、跑步、下蹲、上楼梯时候，膝关节甚至承受了2-8倍的身体重量，这也是膝关节易受伤的原因。如果按照一个人体重是60kg，那么每上一个阶梯，膝关节便要受到将近240kg的重量，下蹲时重量则是480kg。

　　膝关节其实更容易被磨损。膝关节的滑膜是人体关节中面积最广、最复杂也是最大的滑膜腔，而随着运动损伤、肥胖、年龄、机械伤害等，会让膝关节发生磨损，磨损后摩擦力增加，更容易患关节炎、关节酸痛。

　　也有数据显示，在60岁以上的男性中60%以上的人患有关节炎的，而女性患病比例更高。

　　而骨头疾病大多数不是先天的，而后天人为引起，正确对待关节才能让少疼痛。

　　试试三种关节运动，真的很有效!

 

　　摩擦

　　当坐着、躺着或下楼梯时感觉膝关节酸痛、冷、坚硬，可以采取坐姿，用双手从膝盖上方向下摩擦，一直摩擦至脚腕。这样做也可以加速腿部、膝关节、脚腕的血液循环，让肌肉放松，出现热感。一般持续做5分钟，关节冷痛可以很好的缓解!

　　坐着踢腿

　　坐在有靠背的椅子上，双腿并拢，双手扶住椅子边，将双腿交替的向前踢，每次在最高点停顿3-5秒，再缓慢放回原点。每天坚持2次，每次踢腿10次。

　　这样做可以放松膝盖、减缓膝盖磨损。同时，可以锻炼膝关节周围的肌肉，保持关节腔内的润滑。

　　勾脚尖

　　久坐、久立或长时间保持一个姿势之后，会发现双腿僵硬，此时采取坐姿，用力勾脚尖，此时会使用脚踝力量，小腿、膝盖下方的肌肉也会得到锻炼，可以缓解暂时的不适。长期做这个动作也会令膝关节周围肌肉得到锻炼。

　　另外，想要膝关节好，平时还可以多泡脚、佩戴护膝等保养方法，还得学会给关节放松。

　　给膝盖一个放松的机会!

　　1.别超重

　　体重超标越多，膝关节所承受的压力便会翻倍。必要时给身体减肥，为了避免运动危害，可以选择游泳减肥方法。

 

　　2.少提重物

　　提重物不仅伤腰，对膝关节也有危害，尤其是提重物上下楼梯、爬山等。

　　3.减少剧烈、磨损型锻炼

　　如长时间骑着车、登山、跳跃运动。日常还得注意补钙、补充蛋白质和多给腿晒晒太阳。

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　　一口美丽洁白的牙齿能让你更有魅力，而如果在微笑的时候，突然露出一口难看的牙齿，实在太有违和感了。因此，如何美牙护牙是很多人日常十分重视的一个事项。

　　而牙齿除了要美白之外，也得注重牙齿的健康，其中，有些人仔细观察自己的牙齿后，诧异的发现，虽然自己的牙齿比较白，但牙齿上却好像“长斑”了，在牙齿的内部竟然有一些白色的小斑点，着实很难看。

 

　　那么，牙齿上的这些来路不明的斑点是啥原因所致呢?今天就让最懂你的小编和你好好唠一唠，并告诉你一些改善的小建议!

 

　　牙齿“长斑”的原因及改善方法

　　1、牙齿缺乏钙质

　　对于一些牙齿上出现白色斑点的，就好像是“头皮屑”浮在牙齿内，这多和人体内缺乏钙质有必要的联系。

 

　　因为牙齿的健康生长需要得到充分钙质的“滋养”，而其中当牙齿缺乏钙质便会使得牙齿因为营养不良而造成牙釉质发育不健全，于是便会导致斑点状产生。

 

　　改善建议：在日常饮食中一定要加强钙质的补充，尤其是牙齿正发育的人，而对于已经形成白色斑点的人，在一边补充钙质的同时，若实在影响美观，不妨试一试专业的牙齿修复，帮你弥补缺漏。

　　2、氟斑牙“惹的祸”

　　所谓的氟斑牙多是牙齿的一种“病态”表现，且多是因在牙齿的发育时期遗留下来的“后遗症”，就是当牙齿缺乏氟元素时，会导致牙齿发育不良而产生白色斑点。

 

　　有些人的牙齿看的并不是很明显，而有些严重的则十分清晰。

　　改善建议：建议多使用一些含氟牙膏进行日常的口腔清洁。

 

　　3、不良的护牙习惯所致

　　有些人可能会因为一些原因而镶牙、带牙套，而由于一些不良的修复方法很容易对牙齿产生不良的刺激，从而使得牙齿出现白斑。

　　改善建议：针对这些后续的外因所导致的牙齿斑点，实则只要在进行一系列牙齿修复的事项中，选择专业并得当的方法，便能有效避免。

 

　　牙齿可是笑容的“门面担当”，所以一定要好好关爱牙齿的健康，别让小瑕疵影响整体的美观哦，因此，对于一些牙齿“长斑”的人一定要好好看看，根据自身情况，采取相关的调节方法。

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　　春天不仅是玩的季节也是商家售卖化妆品的旺季，因为每到春天皮肤比冬天或夏天还容易出现问题。不是过敏就是痘痘，不是粗糙就是被晒黑了。尤其是湿疹最容易在春天发生!

　　那么，为什么你在春天容易长湿疹呢?

　　首先，春天不止湿疹一种疾病，多种变态反应的疾病或过敏性等疾病都容易在春天发作，真所谓“百草发芽百病发”。

　　其次，春季早晚温差大，频繁的发生冷热交替，对皮肤产生刺激，加之空气漂浮的花粉，使敏感人群容易发生过敏、湿疹以及哮喘等。

　　湿疹，出现后会表现为痒、对称性和易复发等特点。

　　白蒿煮红枣水可以治疗湿疹

 

　　其实，现在医学发达，治疗湿疹的方法很多。但是湿疹也是儿童在春季多发的一种皮肤病，为了安全起见，民间有利用白蒿治疗的偏方。

　　做法是，取一把白蒿与5个切开的红枣一同煲水喝，每日三次，每次50毫升即可，一般三天便能见效。

　　为什么白蒿有这个功效呢?

　　其实白蒿又叫做茵陈，而茵陈属于可以去黄疸、利尿、改善皮肤瘙痒、保护肝脏的一种药材。

　　白蒿采摘时间迟于茵陈，药效也有所降低，在《神农本草经》中说它主治“风寒湿痹”，而在《僧深集方》中提及，利用白蒿可以治疗身体和面部有疮的人。

　　《千金方》则说“茵陈不计多少，煮浓汁洗之”，可以治疗全身的瘙痒、湿疹和疮疥等。

　　那么，白蒿安全吗?

 

　　关于白蒿，其实不仅仅是药材，在坊间，它还是野菜。春季不少人会用它凉拌、清炒、包饺子食用。所以，只要不是大量、过量、无限制食用，对人体是无害的。

　　而且，白蒿还有清热利湿、凉血止血、降低发热和保护肝脏等作用，春季食用还可以改善春燥、便秘、上火和调养肝脏。

　　湿疹期间饮食也是关键

　　1.避免诱发性和刺激性的食物，如会诱发过敏的海鲜、海产品，刺激性的食物如辣椒、甜食、咖啡和烟酒等。

　　2.避免乱用药和外界刺激，药物要在医生指导下服用。同时减少接触肥皂、洗衣服、洗涤剂和过热的水洗浴。

　　你可能不知道，这些原因也会导致湿疹

　　湿疹的原因不仅仅是外界接触导致，也还有内因，如长期精神紧张、失眠、疲劳、内分泌失调、新陈代谢紊乱以及消化系统疾病等。外界的光照、干燥和热水刺激都可能是病因。

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