彩色汤圆的做法和食材用料及健康功效

健康功效

白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

彩色汤圆的做法

• 1.将甜菜根，黄瓜，南瓜用料理机榨汁过滤，分别装入三个碗中。

• 2.糯米粉和粘米粉按照8:2的比例混合后装入四个容器内。

• 3.分别加入过滤好的甜菜根汁，黄瓜汁，南瓜汁，揉成光滑的面团。

• 4.盖上保鲜膜，醒一个小时。

• 5.醒面时间准备汤圆馅料。用烤箱同时将花生米，黑白芝麻烤熟(我的烤箱是160度上下火烤10分钟左右)。晾凉后用手搓和吹，去掉花生米外皮。用擀面杖将花生米敲碎，和黑白芝麻混合，加入适量的白糖拌匀。

• 6.开始包汤圆。用手按出一个凹槽，放入馅料，捏紧收口，再用手整圆。

• 7.依次包好所有的汤圆。我没有称重，因此汤圆大小不太一样。

• 8.锅中将水烧至沸腾，放入汤圆。煮一会儿后将火调小一些，避免火太大汤圆开裂。煮至汤圆浮至水面即可捞出。