咖喱牛腩饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

洋葱：健胃、祛痰、利水
红萝卜：活血化瘀
咖喱：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管

食材用料

咖喱牛腩饭的做法

• 1.这是需要的材料，调味剂在超市有得买，主要是为了卤牛腩用的

• 2.把材料切好全部洗好，蒜头切碎后准备好，牛腩洗干净后就开锅咯！

• 3.有高压锅的就用高压锅，把牛腩放入高压锅，加入适量的水，加入两茶匙的调味剂，想味道香点可以加多点，两茶匙够我口味了。这个调味剂是用八角，桂香，花椒，桂皮等材料做的，很适合做卤肉的调味剂，或者自己还有其它做卤肉的方法也可以。没高压锅的用普通锅也行，步骤一样。用点醋稍微腌制一下（目的是为了肉更加松软），大火煮熟后用小火炖个15-20分钟（这个步骤就是时间长了点，而且牛腩不好控制够不够软，最好就是高压锅）

• 4.我自己是用小汤锅煸炒的牛腩，加点油爆炒蒜蓉后放进牛腩炖熟。炖好的牛腩和卤汁备用

• 5.接着就把土豆块和萝卜块一起炒，稍微炒一下后就加点水，因为等下还要加卤汁，水就不用加太多，刚好盖住食物就好。

• 6.超市买的咖喱是3-5人份的，我是两个人吃就放了一半。水开后就放咖喱，翻炒让咖喱融化后就把卤汁和牛腩一起放进去一起煮

• 7.最后的成品

• 8.把咖喱牛腩浇在饭上面就可以开动啦！