效率焗烤饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

墨鱼：补心、滋阴、护肝

食材用料

效率焗烤饭的做法

• 1.趁做晚餐空档把上述海鲜蔬菜个别川烫...捞起沥干备用

• 2.拿一焗烤容器把白饭舖在下面..上面放切段的墨鱼以及虾子和其馀材料...淋上市售意大利面酱稍微拌一下(让每粒饭都有沾到酱)

• 3.最后洒上乳酪丝和意大利香料放冷一夜...爱起司粉的朋友也可以随意洒一洒放冰箱

• 4.隔天睡醒先从冰箱拿出来回温....同时预热烤箱220度10-15分钟......(此时你可以顺便刷牙洗脸换衣服)

• 5.预热好再用220度烤15-20分钟.....(这空档想做什么都可以).....例如泡咖啡看电视等等
  )没多久就有美味早餐可以吃啰

• 6.我用的是好先生(Dr Goods烤箱)放中层烤比较容易上色....大家可以依自家烤箱作调整温度

• 7.我用的是照片中的材料...超市都买的到..唯独乳酪斯建议大家去自家附近烘陪材料行看看有无1KG包装250元已内有找就好,我买都不会超过230...欢迎留言我很乐意帮你们查询全省烘培材料行的电话地址喔

• 8.意大利香料我用小磨坊....起司粉是用帕梅森的牌子...大家可以自行上网搜寻...或至自家附近烘培店和超市购买

• 9.如果爱吃面的朋友先煮一锅滚水...放入意大利细面条约200g(此份量2人份)..约过7-8分捞起用冰开水冰镇3-5分之后捞起沥干(这样面会比较Q弹)