照烧鱿鱼饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

米饭：活血化瘀
青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

食材用料

照烧鱿鱼饭的做法

• 1.鱿鱼洗净，去掉内脏和外表的膜

• 2.鱿鱼加料酒一勺，生抽一勺，黑椒粉适量，腌制20分钟

• 3.香菇和青椒切丁，玉米粒准备好

• 4.米饭趁热拌入盐，拌匀哦~

• 5.把青椒丁，香菇丁，玉米粒放进去，拌匀

• 6.把饭塞进鱿鱼肚子~一定要塞紧，七分满就好~

• 7.用一勺白糖，一勺老抽，两勺生抽，一勺料酒，小半碗水调成照烧汁

• 8.锅里放油，放入鱿鱼煎至表面金黄

• 9.然后倒入照烧汁，烧2分钟~记得翻面~

• 10.鱿鱼盛出来后，把锅里倒入水淀粉，然后搅拌均匀烧开~

• 11.鱿鱼切开，放入盘子

• 12.把烧好的汤汁浇在上面就可以啦~摆盘拍照了