牛肉泡菜炒饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
糙米：富含碳水化合物、富含锰
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻

食材用料

牛肉泡菜炒饭的做法

• 1.牛排要选有肥肉的牛眼牛排才可以做牛排饭。牛排化开后切小块

• 2.小块牛排肉用黑胡椒和海盐稍微腌制下。西葫芦、蘑菇、香菇切片，灯笼椒切丝。

• 3.橄榄油一勺加热后放入牛排肉翻炒，此时最好大火。翻炒牛肉至七分熟出锅。动作稍快些。别让肉老了～。盛出备用。剩下的油把蔬菜都煸熟后也盛出备用。

• 4.4只草鸡蛋（比较小）打匀。小火冷油锅里炒成蛋碎碎

• 5.把饭倒入炒好蛋碎碎的锅子里。再把牛排肉和泡菜一起倒入。中火翻炒

• 6.最后撒上把葱花。再撒一些黑胡椒和海盐

• 7.蔬菜会抢了牛排饭的味道。所以我把蔬菜装盘用的没有一起炒进去。

• 8.说说米饭。不要那么麻烦就用白米饭炒。我图片里的米饭是这样的：鹰嘴豆、糙米提前泡8小时左右。三色藜麦泡3小时。然后把鹰嘴豆、糙米、藜麦、大米、糯米放电饭煲里。加入高出这些米1cm高度的水就可以煮了。这样的米饭会有一点点硬。配牛排炒饭。咀嚼感正合适。

• 9.多出来的饭和菜菜就带午饭啦。哈哈