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自制营养三明治的做法和食材用料及健康功效

2017-10-20 15:00:20 阅读：7615 来源：本站原创 作者：刘烨

健康功效

面包：富含碳水化合物
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

食材用料

面包一包	鸡蛋三个相克食物
胡萝卜半个相克食物	火腿片几片
花生酱适量	番茄酱适量相克食物
盐适量

自制营养三明治的做法

1.准备所以食材（这里忘拍面包了）
2.先煎鸡蛋在煎的过程中把蛋黄戳破这样小孩容易吃不会给蛋黄咽的（煎好放一边盘子）
3.再煎火腿片煎至双面金黄就可以了然后放一边
4.再把半个胡萝卜搓成丝下锅炒熟这里可加入适量盐
5.准备面包片把准备好食材夹在面包中间就成了，（酱料可以抹在面包片内）

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